Несбалансированные диеты могут привести к печальным последствиям. В погоне за идеальными формами люди отказываются от сахаров, углеводов, мучных изделий, жирных продуктов, совершенно не понимая, что наносят вред своему организму. Многие года маркетологи вбивали в голову, что жиры – это плохо. На полках магазинов стоит обезжиренный творог, многочисленные продукты с добавлением только растительных компонентов. Если и вы поддались на эту уловку, проследите за реакциями вашего организма. Если вы отметите у себя следующие 4 признака, вам нужно срочно увеличивать количество жиров в рационе.
1. Сухость кожи
На сухость кожи влияет множество факторов. Например, аллергия, дисбаланс микрофлоры ЖКТ, бытовая химия. Но зачастую проблема кроется в нехватке жиров. Кожа имеет сальные железы, которые вырабатывают себум (кожный жир). Одна из функций этого секрета – увлажнение кожи. Для производства себума организм использует собственные запасы и жиры, поступающие с пищей. Чтобы кожа выглядела более здоровой, пересмотрите свои взгляды на потребление морской рыбы, молочных продуктов и мяса.
2. Плохое самочувствие на низкоуглеводной диете
Природа любит баланс. Если вы исключили какие-то продукты из рациона, их необходимо заменить другими. Ограничение в углеводах приводит к нехватке получаемой с пищей энергии. Значит, надо увеличить потребление жиров. Похудение, которое происходит при низкоуглеводной диете, больше напоминает истощение, и симптомы у него соответствующие. Если у вас часто болит голова, вы ощущаете недомогание, обратите внимание на свой рацион. Возможно, вашему телу не хватает собственных жировых запасов, и оно дает вам знак.
3. Вам тяжело выполнять физические упражнения
Углеводы необходимы организму как источник быстрой энергии. Поэтому часто люди думают, что улучшить их спортивные достижения поможет повышенное потребление этого нутриента. В этом есть доля правды, некоторые виды тренировок требуют много энергии. Но мало кто задумывается, что жиры тоже увеличивают вашу выносливость. Насыщенные жиры (важен содержащийся в них холестерин) помогают синтезировать стероидные гормоны, например, тестостерон. Они участвуют в процессе наращивания мышц, восстановления после физических нагрузок и повышения либидо.
4. Боль в суставах
Суставы болят при недостаточной физической активности, неправильных движениях, от заболеваний и наличия чересчур плотных мышечных волокон и фасции. Уменьшить воспаление можно корректировкой рациона. Полиненасыщенные кислоты омега-3 обладают антиоксидантными свойствами, поэтому при употреблении жирной рыбы даже люди с ревматоидным артритом испытывают облегчения. Не стоит глотать таблетки упаковками, если поправить здоровье поможет более естественный способ. Подумайте об этом.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.