Щитовидная железа довольно небольшой орган, но она оказывает существенное влияние на функционирование всего вашего тела. Она участвует в процессе выработки энергии, а также регулирует сон. С помощью всего лишь нескольких изменений в вашем образе жизни вы можете помочь вашей щитовидке функционировать более эффективно, улучшая ваше общее самочувствие. Попробуйте эти семь естественных способов сделать это.
1. Йод
Организм человека сам не вырабатывает йод, поэтому важно включать его в рацион. Дефицит йода является одной из основных причин проблем со щитовидной железой. К продуктам, содержащим много йода, относятся, например, яйца, рыба и сыр. Используйте йодированную соль вместо обычной соли.
5 крайне негативных последствий, к которым может привести дефицит йода в организме. Список продуктов, богатых йодом
2. Селен
Селен поддерживает нормальную функцию щитовидной железы, восстанавливая ее. Селен, например, содержится в орехах, семенах подсолнечника, яйцах и грибах. Селен регулирует синтез гормонов, который помогает контролировать обмен веществ и то, как организм вырабатывает энергию.
7 причин, почему нужно есть грецкие орехи каждый день: сердце, диабет, бессонница, ЖКТ и др.
3. Цинк
Дефицит цинка в рационе может вызвать проблемы с выработкой гормонов. Вы найдете цинк в говядине, курице, шпинате, семенах, индийских орехах и черном шоколаде.
4. Добавьте магний в свой рацион
Магний является еще одним важным элементом, который позволяет организму функционировать должным образом, но многим людям не хватает его в организме. Кроме того, если вы часто пьете напитки, содержащие кофеин, и добавляете в свой рацион сладкие продукты, вы со временем снижаете запасы магния. Недостаточное количество магния в организме может вызвать увеличение веса, усталость, сухость кожи и даже увеличить риск депрессии. Вы найдете магний в шпинате, кукурузе, авокадо, креветках, изюме, банане и брокколи.
ТОП-6 болезней и состояний человека, при которых гарантированно помогут обычные бананы
5. Уменьшить стресс
Хотя это может быть легче сказать, чем сделать, старайтесь избегать ситуаций, которые могут вызвать стресс. Физическая активность естественным образом помогает регулировать уровень стресса, поэтому регулярно выходите хотя бы небольшую прогулку или бег. Стресс высвобождает гормон кортизол, который предотвращает попадание гормонов щитовидной железы в клетки вашего организма, тем самым задерживая их нормальное функционирование.
6. Избегайте соевых продуктов
Соевые продукты мешают нормальной функции гормонов, потому что они содержат много флавоноидов, которые повреждают работу щитовидной железы. Флавоноиды замедляют ее функцию.
7. Кокосовое масло
Кокосовое масло используется для улучшения функции щитовидной железы за счет ускорения процесса образования гормонов. Масло содержит полезные жирные кислоты, которые помогают регулировать обмен веществ.
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!