Я как то работал на работе, где почти весь день нужно было ездить за рулем, так же постоянные стрессы и беспорядочное питание фаст фудом. Все это очень быстро вылезло на животе и боках, это не смотря на то что два раза в неделю я играл по вечерам в футбол.
В этой статье я расскажу на личном примере как у меня получилось сбросить 4 килограмма за одну неделю.
Наступила весна и началась весенняя одежда, которая уже не скрывала лишних килограммчиков. Мне очень часто начали говорить что я поправился знакомые и друзья, да и вообще я считаю что для парня 26 лет не красиво ходить с выпученным пузом. И тогда я пошел в тренажерный зал.
Как я начал худеть
Первую неделю я усиленно штурмовал все тренажеры, занимался до изнеможения, но за неделю получилось сбросить порядка 2 кг, тогда я полностью видоизменил подход к тренировкам и немного подкорректировал свое питание.
Моя система похудения с помощью которой получилось сбросить 4 килограмма
1. Тренировочный процесс. В тренажерный зал я ходил 3 раза в неделю и занимался только на беговой дорожке. Тренировки были не интенсивными, но долгими.
ПОМНИТЕ! Убывает не дистанция, а темп бега.
Я бегал на тренажере минимум 40 минут, сначала ходьба, потом трусцой, когда чувствовал что дыхание ровное добавлял скорость. Когда уставал переходил на ходьбу. Самое главное не останавливаться для передышки, устали переходите на ходьбу, отдохнули переходите на бег и так 40 минут.
Так же я советую не брать интенсивный бег, а чтобы это было не в тягость. Главное время, можете даже дольше бегать.
Важно! Жир сгорает именно при длительных нагрузках, а не при сильных, но краткосрочных.
2. Питание. В питании я изменил только два пункта, это заменил всю газировку не газированной водой и уменьшил количество мучного в два раза. То есть я ел и хлеб и хлебобулочные, но в разы меньше.
Так у меня получилось за неделю сбросить 4,5 килограмма.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал.