В своем блоге я помогаю своим читателям бороться с лишними килограммами. Но решила и своим примером показать эффективность того, что я предлагаю, ну и заодно немного похудеть)
С этих показателей я начала. Меня давно не устраивал мой нынешний вес и я все собиралась скинуть его ниже 55 кг, хотя понимала что этот вес обусловлен большой мышечной массой.
Сегодня на весах я увидела такие показатели и была безумно счастлива!)
Меня наконец то стала устраивать моя форма.
А теперь о том как этого добиться?
Сразу скажу, что когда процент жировой массы небольшой, худеть очень сложно! И одними ограничениями в питании не обойтись. Я и так 7 лет не ем ничего вредного и калорийного. Так вот чтобы подсушиться пришлось еще более жестко ограничить себя в питании. Допустим раньше я добавляла в кашу молоко, а теперь этого не делала. И так далее.
Но самое главное при таком весе - это спорт! Это при высокой избыточной массе, часто достаточно просто поменять питание. А вот при весе ниже 60 кг это сделать без спорта очень сложно. И мне часто пишут девчата, которые не могут скинуть буквально 2-3 кг для достижения оптимальной формы. Скидывают свое питание и оно практически без нареканий. Им просто не хватает грамотно составленной тренировочной программы.
Кардио комбинированные с силовыми - вот что поможет вам подсушиться при небольшой избыточной массе. У меня силовые упражнения составляли занятия на пилоне, то есть ничего не поменялось. А вот кардио я изменила. Быстро ходила на дорожке минимум 3-4 раза в неделю в течении часа на пульсе 150. Такой высокий пульс обусловлен тем, что мне нужно было жечь в основном избыточную мышечную массу.
А вообще как бы мы не выглядели, никогда не будет удовлетворения!) Знакомые мне тоже говорят, куда мне худеть?
Оцените мои старания, ставьте палец вверх и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!