Если бы белок был супергероем комиксов, то Бэтмен и Супермен уступали бы ему по всем фронтам. А если бы белок был Дедом Морозом, то ему бы радовались все дети. Почему? Да потому что у белка, как и у Деда Мороза, дарящего подарки, есть все, что нам нужно!
Белок помогает нарастить мышечную массу и поддерживать мышцы в нормальном состоянии. Он помогает нашему организму нормально функционировать и регулирует наши ферменты и гормоны. А главное, он помогает похудеть и не набрать вес в дальнейшем.
Кто-то может спросить: "Но как белок это делает?".
Действует же он это двумя способами. Во-первых, продукты с высоким содержанием белка позволяют в кратчайшие сроки ощутить себя сытыми. А раз так, то человек быстро наедается, чувствует себя сытым и не переедает. Происходит же это за счет повышения уровня пептидов в организме, которые посылают в человеческий мозг сигнал о насыщении.
А во-вторых, его действие продолжается довольно долго, благодаря чему человеку не нужны будут перекусы между основными приемами пищи.
Согласно исследованиям, достаточно съесть 30 грамм белка за время одного приема пищи, чтобы человек чувствовал себя сытым на протяжении 5-6 часов. А кроме того, в качестве бонуса, столь небольшое количество белка приведет еще и к росту мышц и поддержанию их силы. Главное, постоянно есть такое количество белка, а не только время от времени, иначе все усилия по приведению себя в форму пойдут насмарку.
Однако, Майк Руссел, специалист по вопросам питания для здоровья мужчины, считает, что важно не просто есть белковую пищу, следует питаться такими блюдами, в которых содержится качественный, полезный белок. И еще важнее внести разнообразие в свой рацион. Ведь если человек будет есть постоянно одно и то же, пусть даже полезное блюдо, в конце-концов оно ему приестся и затем произойдет срыв диеты.
Поэтому хоть курицу без кожицы и полезно есть, но не менее важно кушать еще и рыбу с мясом. При этом, любые высококалорийные и сладкие блюда, пусть даже в них содержится большое количество белка, из рациона следует исключить, так как они не только не помогут похудеть, но и могут привести к избыточному набору веса.
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой - 90 дней - подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия.