Здравствуйте подписчики и все те, кто случайно набрёл на этот материал.
С вами Михаил Шилов.
Один из частых вопросов про бег, которые мне задают довольно регулярно, о том, почему я часто говорю, что интервальный бег очень хорош в плане борьбы с лишним весом и функциональной подготовки.
При этом сам я, если проанализировать мои треки в Рантастике (кто в моей группе или подписан на меня в Фейсбуке https://www.facebook.com/shiloffm ), бегаю "равномерно и прямолинейно" :-). Почему так?
Отвечу.
Да, я реально считаю, что интервальный бег чрезвычайно эффективен для жиросжигания, выносливости и функциональной подготовки.
И я периодически его делаю, когда у меня стоит задача за несколько дней существенно повысить форму или хочу улучшить свои беговые показатели в беге на время.
В плане таких тренировок интервальное построение тренировки очень хорошо себя зарекомендовало.
А так, лично для меня есть одно "но" - у меня много интервальных нагрузок и без интервального бега. Это кроссфит, круговые тренировки, боевые искусства.
Все тренировки на них построены в ключе интервального тренинга. Поэтому, я с чистой совестью могу позволить себе такую роскошь, как просто побегать трусцой.
Мне интервального тренинга более чем достаточно.
А бег для меня - это такое кардио, на котором я, можно сказать, отдыхаю, слушая аудио книги или хорошую музыку, наслаждаясь природой.
В интервальном тренинге концентрация на самом занятии в разы выше. Там аудио книгу толком не послушаешь, хотя я уже начал умудряться :-)
А вот вам, если у вас нет интенсивных интервальных тренировок, то я рекомендую именно интервальный бег.
Разумеется, если ваш организм уже к этому готов. Т.е. вы уже довольно продолжительно занимаетесь обычным бегом трусцой.
С интервального бега начинать своё знакомство с бегом точно не стОит.
Посмотрите эти материалы:
Не превращайте интервальный бег в интервальную ходьбу
От бега начал расти живот. Что делать?
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
____________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
Мой канал на youtube.com www.youtube.com/shiloffm
Мой канал на instagram.com https://www.instagram.com/shiloffm
Интересные сайты:
http://doctorshilov.com/ - Сайт докторов Михаила и Наталии Шиловых
http://correct-ura.ru/ - Проект Корректура - …о том, как направить свою жизнь к лучшему, изменяя своё тело…