Существуют три ошибки в питании, которые так или иначе совершает каждый из нас. Из-за них многие теряют смысл в здоровом питании, как таковом. А многие попросту разочаровываются в диетологах и специалистах по правильному питанию. Все это, несомненно, не делает качество нашего питания, а значит и нашей жизни, лучше.
Если знать "врага" в лицо, то можно предупредить негативные ситуации, связанные с угрозой здоровью, стройности и легкости организма.
Ошибка 1. Опасайтесь здоровых продуктов из супермаркета
Мюсли в красочных коробках на полках магазинов, сухие завтраки для стройности, обезжиренные йогурты. Ну чем не здоровое питание? Однако, все эти модные продукты могут сыграть с вашим организмом злую шутку. Главное зло заключается в сахаре, который содержат эти казалось бы здоровые продукты. Да, калорий там будет меньше, но вот сахара можно получить действительно с избытком. В результате, организм начнет откладывать жиры и постоянно просить сладкого.
Понаблюдайте за собой, есть ли у вас перепады настроения и резкие периоды спада энергии?
Помимо того, углеводная пища способствует развитию грибков в нашем организме. Если кандидоз - ваш частый "гость", позаботьтесь о снижении потребляемого сладкого. Ведь сахар - пища для кандиды, которая для своего выживания все больше и больше его требует.
Ошибка 2. Рассчитывать на самодисциплину
Основные срывы во время диет происходят из-за низкой самодисциплине. Но именно она является залогом здорового образа жизни. Важно внедрить здоровые привычки в жизнь, чтобы не приходилось себя постоянно контролировать.
На пути к здоровому образу жизни и здоровому питанию не должно быть места внутренней борьбе и сопротивлению. Но и не стоит оставлять на видном месте тарелку с печеньем или конфеты в вазочке, чтобы не было соблазна сорваться и наестся сладкого. Задача не в жестком ограничении себя, а в формировании здоровой привычки, создании прочного фундамента для оптимизации правильной работы организма.
Ошибка 3. Бороться с собой
Если ваша цель - похудеть или пройти программу по очищению организма, то важно отслеживать начало внутренней борьбы и сопротивления. Внутри нас всегда присутствует некая часть нас, которая будет убеждать нас не делать то или иное. Будет приводить доводы для того, чтобы и вовсе оставить эту затею. "Для чего нам худеть? Для чего нам этот детокс? Лучше съешь пироженку с капучино". Особенно активен этот внутренний "искуситель" в периоды стресса. Вот тут очень легко поддаться на его уговоры и налопаться сладкого.
Задача в том, чтобы увидеть этого "вредителя" внутри себя и начать отслеживать его "увещевания". Путь к здоровью не должен проходить через борьбу с собой. Нам нужно обеспечить организм тем, что ему необходимо. И тогда он перестанет просить того, что ему не нужно.
Важно заменить борьбу с собой на осознанность. Важно сделать правильное питание легкой и приятной привычкой. Все возможно только при комплексном подходе к задаче: осознанное питание, отслеживание своих эмоций и замена старых привычек на правильные новые.