Травы издавна используются для укрепления памяти и когнитивных функций. В Европе и США было проведено много исследований о воздействии естественных добавок на мозг. Результаты оказались многообещающими. Одуванчик, например, содержит витамины А и С, а его цветки являются одним из лучших источников лецитина — питательного вещества, которое повышает уровень ацетилхолина в головном мозге и может играть роль в предотвращении развития болезни Альцгеймера.
Печаль и тоска часто могут доминировать в эмоциональной жизни людей, если они сталкиваются с серьезными проблемами, например, со здоровьем. Часто наличие проблем сопровождается ощущением безнадежности, симптомами, схожими с состоянием депрессии. Многие из этих симптомов можно устранить при помощи психологической поддержки, а иногда помогают травяные добавки. Некоторые из трав, которые часто помогают в борьбе с эмоциональными симптомами депрессии, описаны ниже. Важно отметить, что людям, испытывающим эти симптомы, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать фитотерапию.
Лимонный бальзам (Melissa officinalis): безопасная и не вызывающая привыкания трава, часто используемая для устранения нервозности, депрессии, бессонницы и неврологических головных болей. Летучие масла, содержащиеся в растении (особенно цитронеллы), оказывают успокаивающее действие даже в небольших концентрациях, поэтому используйте это растение с осторожностью.
Женьшень (Panax ginseng и Panax quinquefolius): адаптогенная трава, часто используемая для повышения настроения, улучшения памяти и внимания, повышения физической и умственной выносливости, улучшения результатов тестирований и облегчения тревоги.
Сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus): адаптогенная трава, часто используемая для усиления концентрации и сосредоточения без последующих спадов, которыми сопровождается прием стимуляторов, таких как кофеин.
Центелла азиатская (Centella asiatica): трава, часто используемая для улучшения памяти, концентрации и уровня умственных способностей.
Йерба Мате (Ilex paraguariensis): кустарниковое растение, которое может стимулировать умственные способности, усиливать концентрацию и ослаблять депрессивные настроения.
Зверобой (Hypericum perforatum): трава, часто используемая при лечении легкой и умеренной депрессии.
Золотой корень, Арктический корень или Родиола розовая (Rhodiola rosea): Трава, часто используемая для повышения умственной и физической энергии, когнитивных функций, памяти и производительности при стрессе. Обеспечивая дополнительную психическую энергию, эта трава помогает преодолевать апатию и другие симптомы депрессии.
Страстоцвет (Passiflora): цветущее растение, которое способствует глубокому сну. Эта сильная успокаивающая трава помогает также снизить уровни тревожности в дневное время. Страстоцвет можно заваривать как чай, делать настойки или принимать в виде капсул.
Кава (Piper methysticum): успокаивающее средство, которое в основном используется, чтобы помочь расслабиться, не нарушая ментальной ясности. Помогает также снизить беспокойство.
Валериана (Valeriana officinalis): Трава, часто используемая как успокоительное средство.
Использование ароматерапии также может быть положительным и эффективным методом для борьбы с эмоциональными симптомами. Эфирные масла можно разбрызгивать, чтобы ощущать их аромат, а в некоторых случаях их можно применять местно, как правило, в пропорции с массажным маслом, таким как масло виноградной косточки, миндальное масло или масло авокадо.
Розмарин (Rosmarinus officinalis): «трава памяти», самое известное средство ароматерапии для улучшения памяти, концентрации внимания, снижения усталости и повышения ясности сознания.
Перечная мята (Mentha x piperita): имеет охлаждающий и освежающий эффект, эфирное масло перечной мяты улучшает настроение, повышает ясность сознания и улучшает память.
Базилик (Ocimum basilicum): масло базилика — это, пожалуй, лучшее ароматическое тонизирующее средство для нервной системы. Оно часто используется, чтобы очистить голову, снять умственную усталость и повысить ясность ума.