Даже 1-2% обезвоживание может повлиять на основные процессы организма, такие как поглощение питательных веществ и функций выделительной системы, а также привести к беспокойству, депрессии и стрессу. Это последнее исследование о взаимосвязи между водой и гормональным балансом.
Вода играет ключевую роль в функционировании организма. Она может помочь организму восстановиться от физического и эмоционального напряжения, вызванного стрессовым образом жизни.
Это достигается за счет вымывания кортизола (гормона стресса) в нашей системе, вместе с удалением других токсинов.
Вода также помогает регулировать настроение (уменьшить беспокойство, обуздать депрессию), поскольку она способствует оптимальной функции мозга и одновременно регулирует гормональный баланс.
«Поскольку гормоны разносятся кровью, один из самых быстрых способов регулирования их, пить достаточное количество воды.»
«Знание признаков обезвоживания является ключевым. Если вы испытываете жажду, у вас сухая кожа, мышечные спазмы, головная боль, темная моча, депрессивные или тревожные состояния, увеличьте потребление воды в течение дня »
Один из способов быстро улучшить свое настроение или успокоиться - выпить стакан воды. Потребность в потреблении жидкости индивидуальна для каждого человека, но для поддержания оптимального водного баланса в организме рекомендуется не менее восьми стаканов воды в день.
Потребность в потреблении воды возрастает еще больше при приеме лекарств, неправильном питании (есть слишком много сладкой пищи, фаст-фуд, алкоголь), медицинском заболевании или повышенном уровне психического и эмоционального стресса.
Эксперты советуют не недооценивать свои чувства и эмоции, а научиться управлять ими с помощью здорового образа жизни, употребления качественной еды, занятий спортом и достаточного количества воды.