Давно известно, что дыхательные тренировки по различным методикам могут значительно оздоровить наш организм. Именно на дыхании основана знаменитая китайская гимнастика цигун.
Одной из самых простых дыхательных тренировок является гипоксическое дыхание. Оно совершенно безвредно, его можно выполнять в любом возрасте. Но польза от освоения этого дыхания будет несомненная.
Доказано, что занятия гипоксическим дыханием могут значительно укрепить иммунитет человека. Ну а следовательно мы будем меньше болеть. Суть метода состоим в том, чтобы удлинить наш цикл вдоха и выдоха. За счет чего это цикл увеличится? За счет того, что человек сможет увеличить паузу между выдохом и следующим вздохом. То есть мы научимся как бы медленнее дышать, дыхание станет более глубоким. А это насытит наши клетки кислородом в большем объеме и улучшит кровообращение.
Попробуем?
Займите удобную позу и просто понаблюдайте за своим спокойным дыханием 2-3 минуты.
Теперь продолжаем дышать в том же свободном темпе, но при этом паузу между выдохом и следующим вздохом удлиняем на 1 секунду.
Всё! Больше ничего не нужно. Цель тренировки - дыхание должно оставаться абсолютно спокойным, Вам не должно хотеться вздохнуть поглубже после паузы.
Продолжайте такие тренировки в течении продолжительного времени.
Когда это будет у Вас получаться легко, можно добавить еще 1 секунду к паузе.
По этой методике я занималась около года. Просто, когда не забывала, пробовала так дышать.
Что я точно могу сказать, что недавно была в отпуске на море и задерживать дыхание под водой мне стало намного легче. Мне кажется, что даже объем легких стал больше. Насчет иммунитета, не знаю. Но я верю, что любые тренировки, даже самые простые пойдут на пользу, чем ничего неделание.
Попробуйте и Вы.
Спасибо за Ваши лайки, подписывайтесь на канал о здоровье.
Будьте здоровы, давайте вместе жить долго!