Живот хочет убрать чуть-ли не каждый человек на нашей планете.И раз ты ты читаешь эту статью то тебе тоже хочется убрать этот надоедливый живот.Сдесь будут 5 упражнений для того чтобы убрать живот.
1)Прыжки с поднятием рук (10 прыжков) + Бёрпи (1)
Прыжки с поднятием рук отлично тренируют ваше сердце и укрепляют мышцы всего тела.
Сделайте 3 подхода.
2)Скалолаз + Повороты корпуса из упора лёжа
Так-же как и прыжки с поднятием рук скалолаз аэробное упражнение, а значит оно отлично сжигает жир и укрепляет мышцы.
Вы точно почувствуете как работают все мышцы хора.
3)Взрывные подъёмы на платформу
Для этого вам понадобится платформа,табуретка или сиденье.
Это упражнение приносит массу пользы например, оно увеличивает выносливость задействуя квадрицепсы,трицепсы и нижние части живота.
4)Отжимания
Отжимания укрепляют самые разные части тела.Упор лёжа помогает проработать пресс и косые мышцы.Подъём помогает сосредоточиться на мышцах груди а опускание нацелены на плечи и спину.
5)Разножки + Бёрпи
Разножки отличное упражнение для стройных и красивых ног.Они укрепляют трицепсы,квадрицепсы, мышцы пресса и ягодицы.
Повторяйте эти упражнения у будте готовы к изменению вашего тела!
Тренируйтесь и всё получится!
