Раньше я тоже думала – а чо такова. И занималась самостоятельно, да. Особенно смешно было, когда я делала упражнения классического балетного станка и думала, а чо ж мне так легко-то:) (при том, что когда-то я занималась по-человечески до этого). А потом пришла на нормальные занятия и, конечно же, ощутила разницу по полной.
Даже если вы очень внимательный и въедливый человек и вам попался хороший инструктор в видео, который досконально поясняет, каким должно быть положение тела и что вы должны в этой позе почувствовать, вы ни за что не сделаете на 100% так, как надо. Чем это чревато? Тем, что вы будете тянуть/качать не то и не там, а в худшем случае получите травму, порой незаметную. И я не знаю ни одного человека, который без надзора тренера не будет филонить.
Поэтому я рекомендую сначала заниматься только в зале только у очень квалифицированного тренера (это далеко не всегда дорого). Необязательно индивидуально, но обязательно - в малой группе.
Потом, когда у вас появится опыт и понимание своего тела и принципа процесса. дополнительно вы можете заниматься дома. И все равно вы при этом будете косячить. Не верите? Снимите видео домашней тренировки и отправьте своему тренеру, если отношения позволяют (ну или он согласится посмотреть за денежку). Гарантированно выяснится, что что-то было не совсем так, как надо.
В асанах есть такая коварная штука – вроде бы руки-ноги-корпус вы отстроили верно, вам все тянет там, где надо, но в попытке удержать баланс вы смотрите на кончик стопы. И при этом «проваливаете» шею, горбитесь и организуете на нее ненужную нагрузку. И не замечаете. Более того, этого даже не все тренеры замечают: при просмотре фотографий с одного занятия я увидела, как все (и я, конечно же) дружно «уронили» голову, а тренер была впереди, сама находилась в этой же позе и никого не поправила.
В выпадах угол передней ноги должен быть 90 градусов. Ни больше, ни меньше. Удобно, неудобно – должен, и все. Дома вы не будете за этим внимательно следить.
При упражнениях на растяжку многие тоже делают, как им удобно, а не как надо. Некоторые движения без голосового руководства даже невозможно выполнить правильно с первого раза. Вообще растяжка – дело очень тонкое, требует большой аккуратности. Так что тоже рекомендую найти «своего» тренера, а дома тянуться только с четким осознанием, что и как вы делаете, получив опыт на занятиях.
В общем, не хотите бесполезной траты времени и досадных микротравм – ходите в зал. И кпд в десятки раз выше, и безопаснее.
