Набить пузо и не нажрать калорий!
За время своего похудения мне пришлось кардинально пересмотреть питание. Пересмотреть продукты, любимые и знакомые с детства. Поставить под сомнение всё, что когда-то знала. Провести инвентаризацию холодильника и кухонных шкафов.
Но самое главное – я нашла новых «друзей». И я хочу познакомить вас с ними.
Итак, самый интересный новый друг. Отруби!
О, ребят, это что-то! Выглядят, конечно, так себе! Но поверьте, это – чудо!
Вообще-то они бывают разных видов – рассыпчатые, спрессованные, даже таблеткообразные. Но мой выбор – перед вами. Стоимость 400 грамм отрубей в нашем «Магните» (Челябинская область) – 22 рубля. Подойдет даже для людей, живущих на скромные зарплаты (как я).
Мне пачки хватало на 3-4 дня. Теперь не хватает, дети с удовольствием насыпают себе в тарелочки и хрустят вместо чипсов.
Когда у меня включается режим «плодожорки» (ПМС, например) – отруби, самое милое дело чтобы набить пузо и не нажрать калорий.
Отруби в первую очередь нужны тем, у кого проблемы со стулом! Жирная мучная еда, малоподвижный образ жизни – и вуаля! – запоры обеспечены. Отруби – это грубая клетчатка, которой в нашей повседневной жизни почти не осталось. А она очень нужна. По принципу действия они напоминают щётку. Просто вычищают грязь из наших кишечников. Начать принимать их хоть с недельку – и по утрам родные будут сверять часы с вашим восседанием на троне.
Второй новый друг – кедровые орешки (ой, аж слюнки потекли).
В химический состав ореха также входят железо, калий, кальций, магний, селен и цинк, совместное воздействие которых имеет большое значение для общего укрепления и оздоровления всех внутренних органов и систем. Вообще нереально расписать здесь все его свойства, потому что их хватило бы на отдельную немаленькую статью.
Кто ест орехи? Хотя бы иногда? Поднимите руки! Правильно, практически никто! И этим мы лишаем себя огромного количества микроэлементов. Можно не только кедровые, но и фундук, миндаль, кешью – да хоть сейшельский (поосторожнее, пожалуйста, с грецкими и арахисом - аллергичны).
Минус только один – все орехи стоят как сбитый «Боинг». Я покупала небольшими порциями на развес и буквально по орешинке добавляла себе в завтрак. Сейчас беру смесь орешков с сушеными фруктами (там конечно больше арахиса, но так как у меня на него аллергии нет, могу позволить). Стоимость пакетика в том же «Магните» - 36 рублей, если спрятать от детей, то хватает на 3-4 завтрака (за детей не переживайте, им покупаю отдельно).
Если интересно - пишите в комментариях - я буду продолжать!