Если вы хотите быть счастливее сделайте себе поблажку. Будь добрее к себе. И перестаньте говорить себе эти 7 фраз.
1. "Я такая дура!"
Конечно, у всех в жизни бывают моменты, когда то, что мы делаем, становится не совсем хорошей идеей.
Вы сделали неуместное замечание коллеге? Или потратили ползарплаты на дорогие, но такие модные туфли? Можете законно спросить себя после этого: “о чем, черт возьми, я думал(а)?”
Да, некоторые действия, которые мы совершаем, оцениваются как глупые, но это совсем не значит, что и вы тоже. И это крошечное различие дает понять, что глупость действий и глупость человека - это две совершенно разные вещи.
Конечно, это не освобождает вас от вины и ответственности за ваши действия и не дает вам свободу делать все, что угодно, не думая о последствиях.
Но всякий раз, когда вы вынуждены восклицать, что вы глупы, совершив тот или иной поступок, говорите: “Я сделал что-то глупое.”
2. "Я ненавижу свое тело"
Это одна из худших фраз, которые вы можете сказать себе.
Социальные медиа, телевизионные рекламные ролики и индустрия моды постоянно поднимают планку и устанавливают нереалистичные ожидания, когда дело доходит до стандартов красоты, и трудно не сравнивать себя со всеми этими стройными моделями и знаменитостями.
Многие люди становятся все более чувствительны к своему внешнему виду, и в то же время они слишком субъективны, когда дело доходит до их воспринимаемых несовершенств.
Это нормально-стремиться стать лучшей версией себя, но негативный внутренний диалог с самим собой не продвинет вас далеко.
Одержимость своим весом, носом или зубами может иметь серьезные последствия для вашей самооценки, поэтому вместо того, чтобы стоять перед зеркалом, анализируя свой “дряблый живот”, “большой нос” или “желтые кривые зубы”, сосредоточьтесь на том, что вам нравится в вашей внешности.
Фокус в том, чтобы заботиться о своем теле, тренироваться, питаться правильно и стараться улучшить то, что вы можете, но избегать негативных мыслей.
3. "Я не могу это сделать"
Скорее всего, вы слишком неуверенны в себе и боитесь неудачи. И именно этот страх парализует вас и мешает вам продолжать попытки. Вам нужно осознать это и попытаться собрать всю свою силу воли, чтобы изменить это убеждение.
Один из выходов из этого тупика-принять неудачу. Как только вы поймете, что мир не рухнет, если вы попробуете еще раз и потерпите наудачу, вам будет намного легче подать заявку на работу или попросить о повышении.
Еще один полезный совет - измените фразу, скажите себе: "я могу это сделать!”
Сначала вам придется притворяться, что вы уверены в себе, но с каждой достигнутой целью (которую вы считали невозможной), вы сможете рассеять это темное облако страха, сомнений и неуверенности.
4. "Моя жизнь - отстой"
Жизнь не всегда справедлива. И это относится ко всем, а не только к вам, хотя Instagram утверждает обратное.
Когда вы смотрите на снимки всех этих сияющих, счастливых людей, у которых, кажется, нет никаких проблем, весело проводящих время с крутыми друзьями, путешествуя по миру и обедая в ресторанах Michelin, вы чувствуете, что вы самый большой неудачник в мире.
Да, трава всегда зеленее с другой стороны, и даже психология признает пагубное влияние социальных сетей на нашу жизнь. Недавние исследования показали, что существует связь между использованием социальных сетей и депрессией, а также другими проблемами психического здоровья.
Опять же, сосредоточенность на позитивных моментах в вашей жизни и понимание того, что не все может быть так, как мы планировали, может помочь вам разорвать этот порочный круг отчаяния и неудовлетворенности.
Сократите ваше время, проведенное в социальных сетях и сделайте что-то, что заставит вас чувствовать себя лучше, например, прогуляйтесь с друзьями.
5. "Никто меня не любит"
Чаще всего эту фразу многие говорят себе тогда, когда они поглощены жалостью к себе и чувствуют себя подавленными.
Но проблема в том, что если вы продолжаете говорить себе о том, что вы не достойны любви, вы подсознательно начинаете вести себя таким образом. А это мешает вам встретить кого-то особенного.
Вы перестаете ходить на вечеринки, не говоря уже о том, что отказываетесь от предложений друзей познакомить вас с новыми людьми.
6. "Я сдаюсь"
Мы все устаем, и это нормально. Но если вы будете повторять эти три слова про себя, они застрянут у вас в голове, и вы начнете верить, что это единственный вариант, который у вас есть.
Жизнь полна препятствий, но именно они и делают ее такой захватывающей и динамичной.
Всякий раз, когда у вас появляется желание начать размахивать белым флагом, сделайте перерыв и попытайтесь вспомнить времена, когда у вас были проблемы и вы чувствовали то же самое. Спросите себя, как все сложилось тогда, и вы поймете, что вам удалось преодолеть многие препятствия.
Что вам нужно сделать, так это немного отдохнуть и отвлечься от проблемы на некоторое время.
7. "Это может случиться только со мной!"
Повторяя эту фразу вы фактически отказываетесь от контроля над своей судьбой и позволяете себе плыть по течению.
Опять же, этот страх быть ответственным за неудачу превращает вас в пассивного наблюдателя вашей собственной жизни.
Но, что вам нужно понять, так это то, что это вы являетесь автором перемен и вам не стоит садиться на заднее сиденье.
То, что вы говорите себе, режет сильнее, чем слова других людей, и вам нужно изменить свое отношение ради вашего же благополучия. Помните, если хорошего вам сказать нечего, не говорите вообще ничего.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
Рекомендую к прочтению мои другие статьи:
7 Привычек, которые заметно улучшат вашу жизнь
Как не зависеть от мнений других людей
5 способа найти хобби, которое вы любите