Сколько раз мы начинали худеть и бросали? Думаю у каждой девушки найдется таких попыток не меньше 5-7... Печальная статистика, которую пора уже прервать! Ниже 5 самых нетривиальных, но распространенных причин, скорректировав которые, Вам будет гораздо легче идти к цели.
Итак, начнем:
1) Нет четкой, конкретной цели. Тот самый случай, когда хочу, но не знаю чего. Цель должна быть четко описана, представлена в голове и быть такой, чтобы ее можно было оценить физически. Например: "уменьшить объем талии" - слишком абстрактно, но можно заменить на - "уменьшить объем талии на 6 см" - уже конкретнее; "снизить процент подкожного жира на 5% ", "пробегать 5 км за 30 минут" и тд.
2) Вы не избавляетесь от пищевого мусора, который продолжает мозолить глаза. Самый простой и эффективный способ не есть гадость - это не приносить ее из магазина домой. Поэтому предлагаю облегчить себе процесс похудения, просто очистив полки холодильника от продуктов, которые не приносят никакой пользы, кроме пустых ккал.
3) Грязный холодильник. Полезная еда должна выглядеть аппетитно, привлекать внимание и быть доступной. За что скорее потянется рука, зацепится глаз, когда вы открываете свой холодильник? За грязные овощи/фрукты, засунутые в нижний ящик в мокром, неприятном пакете или же за сладкий творожный сырок в красивой упаковке?!
Помойте овощи и фрукты сразу после покупки и разложите в красивые, чистые контейнеры. Тогда скушать яблочко или морковку будет так же легко и приятно, как и шоколадную конфетку))
4) Если с эстетикой мы разобрались, то как быть с приступами голода? Когда терпеть уже нет сил, а впереди еще готовка(( Правильный ответ - готовить заранее! Позаботьтесь о себе, готовьте следующие порции обеда и ужина, когда голод еще не настолько сильный, чтобы сорваться на готовые пельмени или бутерброд с колбасой.
Когда в холодильнике всегда есть пара мисок с полезной едой, выдержать диету гораздо проще.
5) Вы не знаете как худеть правильно: садитесь на очень жесткую и голодную диету, в результате падает работоспособность, начинает страдать иммунитет, портится настроение, выпадают волосы, нет сил на нормальную жизнь... Для похудения действительно нужно меньше есть, но порции следует сокращать постепенно и по чуть-чуть!
К примеру, если раньше вы обедали с 2-мя кусками хлеба, то убрав хотя бы 1 из них, вы уже начнете худеть. Далее можно убрать и второй кусок, через время съедать не 2 половника супа, а уменьшить порцию до 1-го. Не запрещайте себе сразу все, в этом вовсе нет необходимости.