В первой части этой статьи мы будем учиться измерять наш страх и определять реальный он или внушенный.
Для того, чтобы измерить наш уровень страха, мы будем использовать шкалу от "0 до 10", где:
"0"- отсутствие страха ,
"10"- страх, который вы не сможете пережить.
1) Для начала вспомните ситуацию, когда вам в последний раз было страшно.
2) Представьте, что вы видели в тот момент слышали или чувствовали.
3) Спросите себя, насколько вам было страшно в тот момент, по шкале от 0 до 10.
Я использую этот способ измерения страха в своей повседневной жизни, и часто прихожу к выводу, что весь мой страх либо был надуманным самим мной, либо внушенным. Применяйте этот способ каждый раз, когда вам становится страшно. В следующей статье, я расскажу о других методах борьбы со страхом, разберемся откуда берется страх и с чем он связан.