⠀
Каша — здоровая еда. Истина, усвоенная нами с самого детства. Но какая каша самая полезная? Как выяснилось, гречневая и овсяная. А вот манка и рис, вопреки ожиданиям, занимают предпоследнее и последнее место в рейтинге лучших злаковых.
⠀
1. Самая полезная каша для похудения — гречневая.
Гречка содержит огромное количество микроэлементов и аминокислот. Гречневая крупа является мощным антиоксидантом, выводит токсины из организма, замедляет процессы старения, блокирует рост злокачественных опухолей. И, конечно же, способствует похудению.
2. Самая полезная каша на завтрак — овсяная. Готовят геркулесовую кашу по-разному: от 2 до 25 минут. Есть варианты и совсем без варки, а также каша в банке. Овсянка содержит кальций, калий, железо и витамины, много клетчатки и пищевых волокон, что благотворно сказывается на пищеварении.
⠀
3. Правильная перловая каша занимает почетное третье место.
Она исключительно полезна на ужин, т.к. обладает огромными запасами мелатонина — гормона-регулятора суточных ритмов. Ячмень в несколько раз превосходит остальные злаки по содержанию фтора и селена, укрепляет иммунитет, стимулирует выработку коллагена.
4. Кукурузная каша очень вкусная и полезная.
Она содержит много клетчатки, способствующей естественному очищению кишечника. Кукурузная крупа изобилует витаминами в своем составе, является источником фосфора, кремния, тиамина, рибофлавина.
5. Завершает пятерку лидеров гороховая каша. Она не злаковая, а бобовая, но это не умаляет ее ценности. Кашка отлично подойдет тем, кто следит за фигурой, в ней очень много белка. А еще в горохе практически суточная доза магния, огромные запасы кремния и стронция, фтора, ванадия, марганца, меди, йода. ⠀
Полезность любой каши и важность ее для похудения зависят от способа варки и вариантов сервировки. И, конечно, следите за количеством съеденного — даже полезные продукты в больших количествах превращаются в жир.
Источник: Simpleslim
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!