Вначале прошу подписаться на мой канал, Вот здесь, это займет несколько секунд.
Нездоровые ногти бывают у многих людей. Ногтевые пластины становятся мягкими, ломкими, истончаются, на них появляются пятна, матовость, бороздки, вмятины. Конечное, можно без конца тратить деньги на дорогостоящие процедуры, покупать лечебные лаки, делать ванночки, маникюр, но эффекта все равно не будет. Наружный уход ничего не даст, если внутри в организме не все в порядке. Нужно прежде всего подумать о полноценном питании, покупать соответствующие продукты, которые полезны для здоровья ногтей. И не только они нужны для укрепления ногтей, волосы и кожа также будут благодарны.
И не нужно покупать какие-то экзотические продукты, такие как красная рыба или авокадо. Для этих целей подойдут самые доступные продукты, их много, но мы остановимся на 5 самых популярных и эффективных.
5 продуктов для здоровья ногтей
Яйца: если их употреблять в разумном количестве, они не вызывают появления холестерина и атеросклероза. В них присутствует лецитин, который, наоборот, холестерин снижает. Много в яйцах витамина D, а он нужен для усвоения кальция и белка. По сравнению с мясом, куриный белок легко усваивается, не напрягает желудок. Много в нем витамина В12. Из-за его недостатка, страдают не только ногти, но и нервы. И в овощах этот витамин не присутствует вовсе. В яйцах имеется сера, она важна для укрепления ногтей.
Читайте по теме:
Имеется ли разница между белыми и коричневыми яйцами
Почему обязательно нужно есть яйца: 9 веских причин для ежедневного употребления
Что произойдет с организмом, если употреблять ежедневно куриные яйца в течение месяца
Овес содержит много цинка и меди, которые входят в состав ногтевой пластины. В злаке также содержится много кремния, магния, витаминов группы В, за исключением В12. Овес любит печень, а когда с ней все в порядке, то и ногти, кожа и волосы не испытывают проблем.
Иногда можно прочитать информацию о том, что овес содержит много кальция, который плохо усваивается из-за большого содержания в нем фитиновой кислоты. Чтобы фитиновая кислота не препятствовала усвоению кальция, нужно на несколько часов замачивать зерна перед применением. Тогда фитиновая кислота будет разрушаться. Овес хорошо добавлять в выпечку, из него готовят лечебный кисель, кашу.
В семечках подсолнечника много магния, марганца, жирных кислот. Употреблять их можно в сыром и жареном виде, но без соли. Можно просто добавлять горсточку семян в салаты, в тесто для домашней выпечки. Ценно и нерафинированное подсолнечное масло, но на нем не рекомендуется жарить, нужно его добавлять во все готовые блюда. Для ногтей также полезны семена тыквы, кунжута, грецкие орехи, миндаль.
Читайте по теме:
Максимальная польза семечек подсолнечника: что будет, если есть их регулярно?
Почему нужно употреблять семечки тыквы женщинам в возрасте после 50 лет
Топ 5 полезных свойств подсолнечного масла
Печень куриная и говяжья- это наилучший поставщик железа, которое быстро усваивается. Если недостаток железа в организме, ногти становятся мягкими и ломкими. Железо можно найти и в растениях, его содержит овес, шпинат, гречка, орехи, яблоки. Но из растений железо усваивается хуже. Поэтому, если обнаружена анемия, полагаться только на растения не стоит. Нужно употреблять мясо или принимать препараты с железом.
Кальцием обеспечивают организм кисломолочные продукты. Это кефир, ряженка, простокваша, творог. Кунжут также содержит много кальция, но усваивается он намного хуже.
Ногти человека не переносят строгих диет и голодовок. Те люди, которые борются с лишним весом при помощи модных диет, жалуются на то, что они испытывают проблемы с ногтями. Питаться нужно правильно, тогда все будет хорошо и с ногтями, и со здоровьем всего организма!
Читайте по теме:
Продукты с большим содержанием кальция. Полный список для укрепления костей
Предупреждение: статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей.
