Бывают такие дни, когда все с самого утра идёт не так, как надо, или не так, как хотелось бы.
Причины могут быть разными: вчерашний неудавшейся день, плохой сон, обычные жизненные ситуации, непредвиденные обстоятельства и другие.
Утро — это определяющее время твоего дня. От него зависит продуктивность и твой настрой на достижение успеха.
Перезагрузить свой день действительно можно при помощи довольно простых, но действенных способов.
В этой статье ты узнаешь про семь крутых советов, как это сделать.
Совет 1️⃣: Ложись спать снова
Этот способ буквально даёт возможность перезагрузить свой день. Ритм жизни редко позволяет нам расслабиться и полноценный дневной сон остается просто желанием в статусе "неисполнимое".
Поэтому методика кратковременного сна, — power nap, — рассчитанного всего на 20 минут, погружает в неглубокую стадию сна, которой достаточно для перезарядки. Если у тебя есть возможность просто взять и поспать — так и сделай. Такой отдых хоть и не вернет твою продуктивность в полной мере, но зато избавит тебя от сонливости и поможет легче фокусироваться на задачах.
⠀
Способ 2️⃣: Займись йогой
Этот вариант подойдет для тех, у кого есть время в запасе. Йога — это медитация, требующая тишины и спокойствия. Если тебе нужно через 10-15 минут уже выбегать из дома, то этот способ лучше оставить на другой раз и обратиться к следующему.
Мысль, которая сразу возникает, — ты можешь не знать ни одной асаны, но это все равно не создаст тебе проблем. Есть самые простые позы, такие как "поза лотоса" или "березка" и несложные упражнения— потянуть руки вверх или к стопам. В этом случае, твоя задача не сделать себе настроение ещё хуже, а просто расслабиться. Асаны полезны тем, что способствуют приливу крови к мозгу, насыщают его кислородом.
Можно ограничиться даже тем, что просто лечь на пол и, подняв ноги, прислонить их к стене.
Подумай о том, что у любого человека бывают неудачные дни. Это проверка тебя на прочность — опустишь ли ты руки или найдешь выход из ситуации.
Не забывай о дыхательной гимнастике. Ряд глубоких вдохов и выдохов помогут тебе привести свои мысли в порядок и сместить фокус с негативных моментов дня.
⠀
Способ 3️⃣: Прими душ
С душа мы начинаем новый или завершаем прошедший наш день. Как "разграничитель" его можно принимать между двумя разными мероприятиями: сходить душ после универа и работы или, наоборот, перед тем, как куда-то пойти.
⠀
Способ 4️⃣: Напиши свои мысли на бумаге
Любой нехороший день сопровождается негативными эмоциями и переживаниями. Выпиши на листке все то, что тебя волнует или беспокоит. Нарисуй свои мысли, если тебе так легче. Хорошей идеей будет завести личный дневник и записывать все, о чем думаешь там. Через время тебе станет интересно, прочитать о своих переживаниях и, возможно, в дальнейшем эти заметки предостерегут тебя от "тех же граблей".
Завершая запись, опиши, как должен пройти остаток этого дня, чтобы тебе быть счастливым.
Прислушивайся к себе. Никто не исключал варианта, что ты просто устал. Иногда полезно делать исключения и радовать себя мелочами — купи себе кофе или Милку.
⠀
Способ 5️⃣: Смени обстановку
Рутина имеет неприятное свойство — утомлять человека своей монотонностью. Находясь долгое время в одном месте, или, выполняя свои ежедневные обязанности, мы эмоционально выгораем. Жизнь теряет краски и кажется однообразной.
В таком случае, чтобы перезагрузить свой день, нужно сделать что-то непривычное. Например, вытащить себя из зоны комфорта и пригласить прохожего вместе выпить чаю в пекарне. Или просто сеть в первый попавшийся транспорт и ехать до тех пор, пока не увидишь уютное место, соответствующее твоему внутреннему состоянию.
⠀
Способ 6️⃣: Включи музыку
Хорошее дополнение к предыдущему пункту. Музыка — искусство, синонимичное слову "душа". Что бы не происходило, песни и различные композиции всегда разделяют с нами наши печали и радости. Музыка может и понять, и дать совет, и перенастроить тебя, и дать тебе мотивацию.
Для дней, требующих перезагрузки, она может стать той самой кнопкой "reset".
Составь свой плейлист и пой. Танцуй. Делай то, что душе вздумается.
Поможет.
⠀
Совет 7️⃣: Пообщайся с людьми
Даже если ты интроверт, все равно, держать все в себе нельзя. Каждому человеку нужно, чтобы его выслушали. Запланируй встречу с другом или навести своих родных.
Непродолжительный разговор может полностью изменить твой день.
Университет Калифорнии проводил исследования насчет коммуникации людей и выяснил, что небольшая беседа о своих переживаниях способна свести тревогу на нет, и день после этого заиграет новыми красками.
Делясь своими эмоциями и тревогами, человек снижает их интенсивность, тем самым оказывая терапевтический эффект.
⠀
⠀
Никто не любит неудачные дни. Но нужно спокойно принимать тот факт, что они могут случаться с каждым человеком, независимо от его пола, возраста, статуса и ресурсов.
Теперь ты знаешь, как можно поменять вектор направления.
Помни, что неудачные дни случаются только тогда, когда ты уделяешь много внимания ненужным или не самым важным вещам.
