Когда мы наконец решаемся что-то менять в своей жизни, то всегда стараемся изменить все и как можно быстрее.
⠀
Сразу расписываем время физических тренировок.
Сколько страниц в день обязательно нужно читать.
Ставим цель выпивать два литра воды за сутки.
⠀
Приучать себя к новым привычкам это хорошо, но мы часто забываем о деталях, а именно, о тех незаметных привычках, которые тянут нас вниз. Из-за них нам сложно выстраивать платформу для новой версии успешного человека.
Нового тебя.
Мы не уделяем им особого внимания, но несмотря на их мелочность, именно эти привычки замедляют процесс твоего саморазвития.
⠀
П Р И В Ы Ч К А ⤵️
⠀
▪️ не сдерживать обещания
Мы чаще даем слово окружающим и сдерживаем его.
А свое нет.
Каждый раз, когда мы обещаем самим себе, что, вот, "больше не буду наедаться на ночь" или "буду каждый день учить английский", то в мыслях уже достигаем результата. Представляем себе, как это выглядит.
И из-за того, что мы живём в фантазиях, наши действия остаются на уровне прокрастинации.
Просто начинаем себя убеждать, что двигаемся вперед. И в этот же момент вспоминаем, что тетрадь по английскому уже как дня три лежит нетронутая.
Чтобы избавиться от этой привычки необходимо себя радовать иногда. За каждое выполненное обещание награждать себя.
▪️ переводить будильник
Отключая будильник и позволяя себе ещё поваляться в кровати 15 "минуточек", мы проигрываем свой первый бой за этот день.
И 15, и 20 минут будет все равно не достаточно, чтобы выспаться.
А если все-таки и получается уснуть, то сон до самого обеда не заряжает энергией. День начинает идти очень быстро и, казалось, только позавтракал, а дело уже к вечеру.
Утро — это самое продуктивное время. Вставай пораньше и сворачивай горы.
⠀
▪️ зависать в телефоне перед сном
Во-первых, синее свечение от экрана смартфона не дает организму нормально вырабатывать мелатонин. Другими словами — гормон сна.
Может желание спать и не пропадет, но с утра вместо ожидаемой бодрости придет усталость.
Во-вторых, каждый из нас постоянно жалуется на сонливость и недомогание на протяжении всего дня. Мы настолько "засиделись" в новостной ленте, что уже привыкли плохо себя чувствовать утром. Очень мало людей, которые просыпаются с хорошим настроением.
Со временем ещё одним последствием этой привычки становится забывчивость. Мозг отказывается работать. Мысли теряются в голове, а мы как будто находимся в какой-то прострации.
Не просто так врачи советуют откладывать подальше от себя все электронные гаджеты за несколько часов до сна.
Возьми в привычку читать книгу перед сном. Альтернативная замена, но с большей пользой.
▪️ винить себя за прошлое
Да, все делают ошибки. Иногда становится сложно не корить себя за них.
⠀
"Могло быть все совсем по-другому".
"Не надо было это делать".
"Мне нужно было это сказать тогда".
⠀
Не надо. Вернись в настоящее.
Прошлое, есть прошлое. Как бы грустно не было, но ты ничего уже не сможешь вернуть и исправить в нем.
У тебя есть сейчас. Твои мысли сегодня определяют твои действия завтра.
Уделяя много времени тому, чего уже нет, мы не замечаем, как уходят новые возможности. А когда мы понимаем, что снова их упустили, то опять виним себя за это.
Замкнутый круг получается.
Может уже будешь жить настоящим?
⠀
▪️ неправильно расставлять приоритеты
За жизнь все хочется успеть сделать.
Пожить для себя. Сорваться с места и бежать навстречу приключениям.
Юность и бунтарство. Риск и смелость. Солнце в глазах и ветер в волосах.
Это обязательно должно быть в твоей жизни.
Но в меру.
Эти моменты прекрасны. Только их прелесть и заключается в том, что они нечастые.
Так же как и наши ежедневные обязанности. Нельзя постоянно работать. Нужно давать себе отдых.
Одно без другого не может.
Не избегай мыслей о последствиях своего выбора.
Правильно ли сейчас загрузить себя делами и работой?
Могу ли я сегодня отложить все и просто провести время с друзьями?
⠀
Помни о своих приоритетах, но и не забывай слушать себя.