Большие, рельефные мышцы - это конечно круто и весьма красиво, однако не стоит забывать и про главную функцию наших мышц: сила и выносливость. Сегодня расскажу, как я использую в своих тренировках турники и брусья.
Выполнять этот комплекс можно в любое время. Я иногда делаю его после тренировки или в свободный день. Ну, конечно же, все начинается с разминки. Думаю, не стоит зацикливать на этом внимание. Разберетесь сами.
И так, начинаю с турника.
Подтягиваюсь максимальное количество раз широким хватом. Почему именно широким? – просто подтягивания этим хватом прокачивают больше мышечных групп. При этом подтягивания широким хватом выполнять, конечно же, сложнее.
После того как я подтянулся максимальное количество раз, я не даю себе времени на отдых, сразу же приступая к отжиманиям на брусьях.
Отжимаюсь тоже максимальное количество раз. Затем снова на турник, потом брусья и так до тех пор, пока уже не смогу ни разу подтянуться.
Да, сложно. Устают не только мышцы. Дыхание тоже приходится восстанавливать. К тому же выполняю я эти упражнения в быстром темпе.
Раньше делал один такой заход, через месяц начал делать два, теперь способен проделывать три захода. Счет подтягиваниям и отжиманиям не веду.
Что же это дает?
Я стал сильней физически. Мышцы стали выносливее, но растут при этом медленно. Если вы желаете нарастить мышечную массу, то вам следует тренироваться по классической системе: с отдыхом между подходами и соблюдением негативных фаз.
Если вам понравилась статья, будьте добры – дайте знать, поставив лайк. Буду рад новым подписчикам, а если у вас имеется СПОРТИВНЫЙ ВОПРОС, не стесняйтесь, пишите в комментариях и я обязательно напишу об этом подробную, понятную статью.