Привет всем. Меня зовут Ирина, и ровно 6 недель назад, 23.04.19 я начала процесс похудения и сделала первую запись в этом блоге (вот она). На канале я рассказываю, как питаюсь, и что делаю, чтобы похудеть, а также публикую статьи о правильном питании и похудении.
04.06.19. Вес 78,8. Таким образом, за 6 недель я похудела на 5,5 кг.
Вот такой мешок сахара я с себя скинула. И еще полкило))
Не очень быстро уходит вес. Но это нестрашно. Главное, чтобы он не возвращался. На полуголодной краткосрочной диете можно бы было скинуть больше. Но это не мой вариант.
В целом, похудение дается мне легко. Я ем только то, что люблю. Не голодаю. Изредка позволяю себе маленькие вкусные радости. Перестала есть всякую дрянь. Перестала есть в ночи. Перестала бесконтрольно кусочничать. Много пью воды. И понимаю, что такое питание должно быть не временной мерой, а образом жизни.
Про вчерашнее меню.
Завтрак. Гречка, но не с молоком, как я ем обычно. А с индейкой.
Перекус — баночка йогурта.
Обед — фасоль + индейка с соусом якитори.
Полдник — овощной салат.
Перекус — погрызла семечки чисто для увеличения калорийности. На фото 20 грамм = 128 калорий и 12 грамм жира.
Больше есть не хотелось. Но вечером еще доела за ребенком макароны с мясом.
Итого: 1085 калорий, БЖУ 66/27/145. Мало. Посчитаем за разгрузочный день)
Находила 7 тысяч шагов.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Похудение или бодипозитив?
Похудение. Нарушил диету — как не уйти в зажор?
Похудение. 5 причин, по которым не стоит отказываться от углеводов
