Перевод с нидерландского, журнал Psychologie, номер 8, 2018 г.
7. Дружелюбие
Дружелюбие предполагает любезное и услужливое обращение по отношению к другим. Дружелюбные люди, активно занимающиеся волонтерской деятельностью, чаще всего обладают более крепким здоровьем, как физическим, так и душевным.
Упражнения:
- Посетите больницу или центр по восстановлению и реабилитации.
- Если водите автомобиль: уступите дорогу пешеходам. Если вы пешеход: уступите дорогу автомобилистам.
- Окажите помощь другу, коллеге или родственнику так, чтобы человек не догадался, что это сделали именно вы.
8. Любовь
Человек, исполненный любовью, дорожит отношениями с другими людьми, в особенности, когда оба человека заботятся друг о друге. Не менее важна и любовь к себе. Люди, способные любить, меньше страдают от психосоматических заболеваний и депрессий, эффективнее разрешают конфликты и легче ищут поддержки в периоды стресса.
Упражнения:
- Принимайте комплименты, не приуменьшайте свою значимость. В ответ на комплимент просто скажите: «Благодарю, мне очень приятно».
- Возьмите листок бумаги и напишите на нем пожелание тому, кого любите. Оставьте эту записку в том месте, где этот человек часто появляется.
- Сделайте приятное лучшему другу. Предложите посетить его любимое место.
9. Духовность
Духовные люди лучше понимают цель и смысл их собственной жизни, они стремятся достичь поставленных целей, и находят в этом радость жизни. Результаты исследований показывают, что духовные люди более оптимистичные, больше оказывают поддержку другим людям, лучше справляются с проблемами и меньше испытывают стресс.
Упражнения:
- Выделяйте время, чтобы подумать, для чего вы живете, что подходит лично вам и что лично вы можете привнести в этот мир.
- Медитируйте каждое утро.
- Посетите религиозную службу вместе с приверженцами другой веры, о которой вы ничего не знаете.
10. Социальный интеллект
Люди с высокими показателями социального интеллекта лучше понимают мотивы и чувства не только свои собственные, но и других. Такие люди более общительные, в студенческие годы обычно любят шумные и веселые компании, на работе же более клиентоориентированные.
Упражнения:
- Если кто-то чувствует себя неловко, предложите этому человеку побеседовать с вами. Заверьте его, что не будете косо на него смотреть и сможете держать всё в секрете.
- Похвалите своих друзей или родственников, когда они сумели преодолеть трудности.
- Если вас кто-то раздражает, попробуйте понять, что послужило причиной такого поведения.
11. Чувство солидарности
Если солидарность – это ваша сильная сторона, значит, вы обладаете развитым чувством ответственности за группу людей. Вы преданны, вносите собственный вклад в дело и всегда, как член группы или команды, добросовестно выполняете свои обязанности. Люди с хорошо развитым чувством солидарности верят в человечество, им чужды чувство отчужденности и эгоцентризм.
Упражнения:
- Попробуйте стать хорошим командным игроком. Выдвигайте свою кандидатуру, если нужно выполнить общее задание, или же иногда делайте то, что не попадает напрямую под вашу ответственность.
- Выделяйте каждый день пять минут для того, чтобы убирать мусор с асфальта в мусорный бак.
- Станьте волонтером.
12. Жизнерадостность
Жизнерадостные люди всегда полны энергии. Они никогда не выполняют дела спустя рукава, воспринимают жизнь как путешествие и чувствуют себя радостными и полными сил. Жизнерадостность особенно крепко связана с чувством счастья и благополучием, а также со здоровьем тела.
Упражнения:
- Что-то нравится? Не думайте, сразу же делайте.
- При возникновении любой возможности отвечайте «Почему бы и нет?» в три раза чаще, чем «Почему?».
- Делайте каждый день что-то, что вы действительно хотите сделать, а не потому что нужно сделать.