Как часто я слышу от знакомых и подруг вопрос о том, почему они не могут похудеть.
Когда-то и я его себе задавала.
Давайте раз и навсегда выясним почему наш организм сопротивляется похудению.
Во-первых, для того чтобы сбросить лишний вес многие девушки и мужчины сразу "садятся" на диету. Происходит это без какой-либо консультации со специалистом (врачом диетологом или нутрициологом). В лучшем случае вес все таки сбрасывается, но часто, когда режим питания восстанавливается, лишние килограммы с неимоверной скоростью возвращаются обратно.
Связано это с тем, что Ваш организм во время диеты находится в стрессовом состоянии, а когда возвращается прежняя калорийность рациона, то он (организм) запасается "боясь" что предыдущая пытка продолжится.
Я не рекомендую вообще поддерживаться какой-то определенной диеты, гречневой, яблочной и многих других.
Лучше поддерживаться правил здорового (правильного) питания. В этом нет ничего сложного. Нужно выпивать 2 литра воды в день, сократить потребление жирного и мучного, ввести в рацион полезные углеводы (макароны, кашу) и убрать "вредные" (булочки, молочный шоколад).
К примеру я смогла похудеть на 10 килограмм, начав питаться чаще, 5-6 раз в день. Именно частое питание запускает метаболизм.
Еще одним заблуждением является то, что правильное питание - это всегда большие затраты. Но это не тк. Посчитайте сколько вы тратите в месяц при своем обычном рационе. А потом попробуйте прикинуть примерное (правильное) меню на месяц. Часто правильное питание оказывается намного дешевле привычного рациона.
Во-вторых, тренировки. Да спорт, конечно помогает похудеть. но только правильно подобранные нагрузки принесут отличный результат. Многие новички сразу приступают к сильным нагрузкам, не давая организму времени на адаптацию. Например, выходя на пробежку, срываются с места и бегут пока не останется сил. Это не правильно. Если в вашей жизни полностью отсутствует физическая нагрузка, нужно начинать с малого. Приведу пример, связанный с бегом. так, первый месяц лучше начинать с чередования бега и ходьбы, постепенно увеличивая время бега. Увеличивать нужно именно ВРЕМЯ бега, а не его СКОРОСТЬ.
В-третьих, косметические процедуры. В современном мире вошли в обиход различные косметические процедуры, так называемые спа. Многие представительницы женского пола считают, что если они посетят массаж или иные процедуры, то их жир просто растает на глазах. Да, именно это написано на всех рекламных баннерах, но это не тк.
Косметические процедуры никак не избавят от жировых отложений, они лишь помогут вывести воды из организма, снять отек, из-за чего создается впечатление, будто Вы стали заметно стройнее.
Добиться стройного тела можно без особого труда. То, что Вы не сможете чего-то добиться лишь в Вашем сознании, это лишь страхи, которые нужно перебороть, чтобы добиться поставленной цели.
Пишите в комментария, как худеете Вы и что посоветуете если вес стоит на месте?
Буду рада Вашему лайку и подписки