Обещала написать о том, как справляться с выгоранием - выполняю.
Итак:
1)– Забейте на героизм – честно признайтесь себе, что выгораете. Не пытайтесь продолжать работать несмотря ни на что. Забудьте о чувстве вины - вы никого не подведете, если будете посвящать себе время.
2)– Перезагрузка – отправляйтесь с друзьями отдохнуть. Можно без друзей. Главное, чтобы это был тот отдых, который вас вдохновляет. Любите природу - значит на природу. Любите архитектуру - в города, богатые достопримечательностями, любите музыку - на музыкальный фестиваль или концерт.
3)– Пофигизм наше все! -научитесь говорить на тревогу по поводу работы (ну, кроме угрозы здоровью и жизни) говорить себе - Спокойно! Потом решу. Вспомните Скарлетт О'Хара: "Я подумаю об этом потом".
4) –Заняться собой. Если раньше работал головой – займись телом, если работал физически – развивай голову. Начните делать то, чего раньше не делали: вязать, готовить, или наоборот – вообще не готовить. Освоение новых навыков переключает фокус внимания с рабочих проблем.
5) – Вкусная и медленная жизнь. Находить удовольствие в том, что раньше делали на бегу. Старайтесь замедляться. Регулируйте темп жизни дыханием: медленнее дышите, медленнее двигайтесь, медленнее думайте. Важно: не медленно, а медленнее!
6)– Иногда нужны сильный и короткие эмоциональные встряски. Искусство в помощь. Поплакать вообще хорошо. И плевать что вы сильный(ая)!
7) – Если вышеперечисленное не помогает, обратитесь психологу или психотерапевту, поскольку бывает, что вал эмоциональных проблем слишком силен, чтобы справиться в одиночку. Не разрешайте внутренней боли разрушить вас! Спасение выгорающих - дело рук самих выгорающих, но никто не отменял возможности специалистов.
Может уже пора?