Сколько раз вы начинали худеть, сидеть на диете, заниматься спортом, не доходя до желаемых результатов? Начните раз и навсегда, придерживаясь обычных правил, которые помогут при регулярном выполнении!
1. Начать нужно,конечно же, с правильной пищи. Отварная, запеченная, тушеная еда куда менее калорийна и полезна! Правильное питание подразумевает правильное приготовление пищи. Например: заменить хлеб хлебцами, вместо сахара в кофе добавлять молоко(тем самым смягчая вкус), даже конфеты можно заменить сладкой свежей морковью, салатом из свеклы и чернослива и многими другими продуктами.
2. Вода-природный источник жизни, нормализует пищеварение, ускоряет метаболизм, которому необходимо работать для нормального процесса похудения. Что для этого делать? Итак, начинаем утро со стакана простой/кипяченной теплой воды, пьём воду перед каждым приёмом пищи и не ранее,чем через пол часа после приёма пищи. Вода,попадая в организм насыщает его, и есть вам хочется меньше. Важно понимать чувство голода-вам хочется есть? -выпейте стакан воды,а затем уже ешьте.
3. Вы привыкли есть большими тарелками? А спустя 3-4 часа снова объедаетесь,что не можете даже встать? Вам необходимо уменьшить порцию до 200-250гр , делать нужно это постепенно, чтобы не сорваться на вредной пище. Начинайте делать это постепенно, уменьшая порцию от 50 до 100г. Вам нужно три дня, всего три дня. чтобы привыкнуть к таким порциям!
4. Не сидите на диетах! Вы конечно похудеете,если будете истощать свой организм на протяжении определенного времени, но вес вернётся! После диеты вы, вероятнее всего, перейдёте на привычное вам питание, которое было еще до диеты, организм в обязательном порядке наберёт вес, и что же потом? Снова диета? Этот круговорот не решение проблемы, а лишь временное избавление, "бонусом" вы еще получите кучу проблем со здоровьем.
5. Разнообразьте ваш рацион! Клетчатка необходима для жиросжигания, она содержится в растительной пище. Добавьте в рацион красную рыбу, морепродукты и морскую капусту, эти продукты не только укрепят ваш иммунитет, но и восполнят нехватку минералов и витаминов.
6.Добавьте имбирь к воде,которую выпиваете ежедневно, имбирь способствует ускорению метаболизма, улучшению пищеварения. Имбирь необходимо натереть на тёрке и залить кипятком, настоять 15 минут и чудо рецепт готов! Количество имбиря на стакан воды зависит от вашего вкуса.
7. Спорт! Начните с пеших прогулок, переходя на силовые и кардио тренировки, похудеть конечно можно и без спорта, но целлюлит, обвисшая кожа на боках и руках явно вас не украсят.
8. Никогда не останавливайтесь, если придумывать себе всяческие отговорки вы не будете довольны собой никогда, рано или поздно вы пожалеете о потерянном времени!
9. Поставьте себе одну цель, к которой вы будете идти каждый день, которая вам не надоест, распишите на холодильнике почему вы обязаны этого достичь!
10. Не ждите быстрых результатов! Если бы похудеть было так просто, то не было бы проблем с лишним весом! Настройтесь на трудности и успех! И тогда у вас обязательно все получится.
Подписывайтесь и ставьте лайки, всем желаю успехов!