Каждый атлет, а тем более тренер, по прошествии гонки, должен проводить анализ, что же произошло. Без анализа что было хорошо, что было плохо – с моей точки зрения невозможно расти ни как тренеру, ни как спортсмену. Lessons must be learned.
Михаил Иванов выложил удобную форму самооценки после гонки, которой пользуется сам и собирает данные со своих учеников. Так же пример его собственной самооценки после гоки в Боулдере.
Начнем с самого сложного - отчета спортсмена. Так или иначе, в отчете необходимо отразить как минимум:
· Общее описание дня (погода, рельеф, ход соревнований и т. д.)?
· Какой опыт Вы получили?
· Что из спланированного сработало хорошо?
· Что превзошло ожидания?
· Что пошло не так?
· Как вы справлялись с тем, что не контролируемо? (погодные условия и др. форс-мажор)
· Каковы направления Ваше дальнейшего совершенствования? Какие навыки требуют улучшения?
· Что творилось в голове во время гонки? Как это повлияло на ход гонки? Что было или не было эффективным?
· Насколько удачным был план на гонку? Он помог или помешал?
· Каков был питания и питья? Сработал ли он?
Ваш отчет о гонке может быть и шире, и уже этого списка вопросов, просто пишите все, что приходит на ум, даже если не считаете это важным. Когда вы (или ваш тренер) будете проводить последующий анализ, кажущиеся незначительными детали могут стать ключами к разгадке тайны, как улучшить ваш результат в следующий раз.
Главное – не допускать эмоций и оценочных суждений. Это – лишнее и будет потом мешать в анализе. Конечно, эмоции бурлят через край – излейте их, но через сутки перепишите начисто, удалив эмоции, добавив факты. Скупые факты, выводы – подтвержденные фактами. Если, не дай Бог, Вы имеете опыт общения с органами правопорядка и читали когда-то протокол – вот самый подходящий стиль: пошел туда-то, сделал то-то, в результате получилось это.
Берегите себя.