🌊 Вы уже наверняка слышали про такое явление позитивной психологии, как Поток. Сегодня мы разберем, как уловить данное состояние. Существует несколько способов:
🔹 Выявление лучших пяти сторон
Когда вы работаете над пятью своими сильнейшими сторонами, вы получаете кучу мотивации.💪 Поток идет за фокусировкой, а когда вы делаете то, что умеете лучше всего, результат не заставит себя ждать.
🔹 Строить жизнь вокруг триггеров
Нужно начать с азов, с самого механизма работы Потока. 🔬 Науке известно около 22 триггеров Потока, а возможно, что их гораздо больше. Десять из них - групповые триггеры, остальные - около двенадцати - индивидуальные. Лучший способ входить в состояние Потока - построить жизнь вокруг них, в том числе вокруг полной концентрации. Концентрация - тоже триггер. 🔎 Исследования показывают, что 90-120 минут непрерывной концентрации максимизируют состояние Потока. “Непрерывный” значит, что вас ничего не отвлекает, вы отключаете телефон, социальные сети и т.д.
🔹 Микроцели. Не “я получу золотую медаль”, а “я должен преодолеть этот поворот”.
Да, микроцели, очень маленькие цели. Делите ваши большие задачи на ступеньки, поднимайтесь по ним к великим свершениям.📈 Каждый раз, как вы осуществите микроцель, вы будете получать небольшие выбросы дофамина. А дофамин поможет сфокусироваться на самой главной задаче. 💯
🔹Баланс задач и навыков.
Суть в том, что стоит усложнять себе задачу, но не чрезмерно.⚖ Это непросто, потому что для тихих, спокойных людей такой подход лежит вне зоны комфорта. Нужно немного эту зону подвинуть. В этом самая большая сложность. 🏃🏼 Для тех же, кто всегда рвется в бой как мы, сложность в том, что мы слишком просто перешагиваем разумную черту, не замечая этого. Опять-таки, секрет в том, чтобы притормозить себя и найти золотую середину.
Полностью материал смотрите в видео Стивена Котлера (с субтитрами на русском языке):
_________________________________
🌐 Канал «Практики Потока» официально представляет материалы Стивена Котлера и его компании The Flow Research Collective.
🔎 Основателем канала является Сергей Сухов, возглавляющий группу экспертов, исследующих состояние Потока.
📖 Другие полезные материалы о состоянии Потока и Пиковой производительности читайте в его личном блоге.
_________________________________
Смотрите другие видео Стивена Котлера:
• Стивен Котлер: Что такое состояние Потока
• Стивен Котлер: Как вывести человеческую производительность на новый уровень