Склонность к полноте – это не диагноз и мы можем легко противостоять природе.
Если Вы присмотритесь к себе, конечно же найдете в себе сходство по типу фигуры с кем-нибудь из своих родственников.
Понятно, что Ваша конституция в папу, маму, бабушку или дедушку. Остановимся, и не будем искать «виновных» Вашей фигуры дальше.
Конечно же, есть и исключения, которые гордятся своей фигурой.
Один организм сжигает быстрее калории, один медленнее. Один накапливает жирок, другой нет.
У кого-то происходит быстрое расщепление жиров, у кого-то медленное.
В общем речь идет о наследственном балансе между употребляемыми и сжигаемыми калориями.
Но если мы уже знаем о своей наследственности, тем лучше - мы все легко можем изменить.
Так что же мы наследуем.
1. Тип фигуры.
2. Обменные процессы.
И, конечно же, семейные привычки и традиции на психологическом уровне.
1. Полных людей, конечно же в детстве перекармливали и всегда заставляли все доедать.
2. И возможно есть привычка к определенной жирной пище в семье.
3. И , как правило, вся семья свободное время в основном проводит у телевизора, или же с друзьями в постоянных застольях, вместо прогулок и поездок за город и зарядок по утрам.
Вот и о наследственности, пожалуй, все.
А теперь 5 шагов изменить свою склонность к полноте.
1. Можно обойтись и без диет, просто придите к мысле о здоровом питании и воплощайте ее в реальность.
2. Не переедайте и не доедайте за детьми.
3. Поэкспериментируйте, сколько же движения в день Вы сможете сделать.
Не кричите из комнаты в комнату, зовя близких - просто дойдите. Поднимайтесь пешком, без лифта. Выходите на одну остановку раньше. Проводите активные выходные. Любое движение-это путь к успеху похудения.
4. Обязательно запишитесь на фитнес, или в бассейн, или на танцы. Любая физическая нагрузка по душе - скорректирует недостатки Вашей фигуры.
5. И, конечно же, не заедайте стресс. Придумайте себе любое занятия для релаксации вместо этого. И лучше живите в радости и гармонии!
И, конечно же не забывайте одно простое правило: Ваш аппетит на 80% определен мыслью, и всего лишь на 20% истинной потребностью!
Подписываемся на канал и худеем вместе!
Пиши коментарии-делитесь своими успехами в похудении!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.