Сегодня продолжение темы про перфекционизм и способы борьбы с этим явлением. Но прежде чем бороться, для начала нужно понять: а нужна ли это борьба и есть ли вообще с чем бороться? К типичным мыслям и убеждениям перфекционистов можно отнести следующие:
1. «Что бы я ни делал, я должен довести дело до совершенства. Только после этого я могу расслабиться.»
2. «Меня раздражает, когда люди ошибаются в простых делах.»
3. «Если ты берешься что-то делать, то обязан делать это качественно.»
4. «Я не имею права даже на маленькую ошибку, и окружающие никогда мне этого не простят.»
5. «Ни один человек не должен иметь ни единого повода усомниться в моём совершенстве.»
6. «Я очень расстраиваюсь, если нахожу ошибку в своей работе.»
7. «Моя цель в жизни – быть лучшим.»
8. «Вне зависимости от вида деятельности, я должен выкладываться по полной программе.»
9. «Я стараюсь избегать общения с людьми, которые ни к чему не стремятся.»
10. «Я не считаю, что должен уважать обычных, ничем не выдающихся людей.»
11. «Люди, которых я ценю, не должны меня подводить.»
Список можно продолжить, но уже и так очевидно, что, имея набор подобных установок, расслабляться и получать удовольствие от жизни довольно проблематично. В длительном психологическом напряжении действительно ничего хорошего нет, поэтому ниже делюсь некоторыми способами борьбы с перфекционизмом:
1. Расстановка приоритетов. Вместо того, чтобы пытаться сделать идеально абсолютно всё, перфекционистам нужно учиться расставлять свои цели по степени их важности и распределять усилия оптимальным образом.
2. Привычка себя хвалить. Для таких людей очень важно научиться видеть в себе не только недостатки, но и достоинства.
3. Привычка отдыхать. Чтобы сохранить физическое и психологическое здоровье, просто необходимо научиться чередовать работу и отдых.
4. Не сравнивать себя с другими людьми. Важно осознавать и ценить собственную уникальность, радоваться своим успехам, а неудачи воспринимать как неотъемлемую часть жизни.
5. Хобби. Чтобы научиться получать удовольствие от жизни, перфекционистам просто необходимо найти увлечение, занятие для души. Пусть оно не будет приносить денег и существенных достижений, лишь бы процесс доставлял удовольствие.
А вы страдаете от перфекционизма? Или уже научились ему противостоять? Делитесь в комментариях