Что нужно, чтобы стать профессионалом в определенном деле? Как добиться невозможного в короткие сроки?
Разбираем тему максимальной человеческой производительности. Большинство ассоциируют эту тему с другими людьми, в их голове сразу возникает образ астронавтов, спецназовцев, гениальных инноваторов. У вас тоже промелькнули в мыслях люди с подобными профессиями?
А с помощью какого инструмента каждый человек смог бы добиться успеха в деле, с которым еще не сталкивался? Ответ - Поток. 🌀
Поток - это оптимальное состояние сознания, когда мы чувствуем себя прекрасно и при этом выкладываемся на полную. Вы настолько сильно фокусируетесь на своей задаче, что все остальное исчезает.
Время в Потоке течет странно, незаметно для человека. Почему? Потому что префронтальная кора отвечает за чувство времени. Часть ее “выключается”, и мы больше не можем различать прошлое, настоящее и будущее.
15 лет назад наша инструменты для нейровизуализации стали настолько хороши, что мы смогли увидеть, откуда берется максимальная производительность. Логично думать, что работа мозга в таком состоянии в разы увеличивается. Однако, это не так. В Потоке работа мозга не увеличивается, а уменьшается, и мозг становится гипоактивным. Приставка “гипо” противоположна “гипер” и значит “замедляться, деактивировать”. В мозге снижается активность работы префронтальной коры. Эта часть мозга отвечает за когнитивные функции: принятие решений, долгосрочное планирование, чувства морали и волю.
Физические способности усиливаются: время мышечного сокращения увеличивается, чувство боли уходит, появляется больше силы. Но наибольшее воздействие приходится все же на когнитивные, ментальные аспекты. Нейромедиаторы определяют все три стороны: мотивацию, творчество и обучение.
Рассмотрим, как действует Поток более детально на примере творчества. Творчество - это слово, которое часто понимают неправильно. По сути это рекомбинационный процесс. Это то, что случается, когда мозг берет новую информацию и комбинирует ее со старыми идеями, чтобы прийти к чему-то совершенно новому. Этот процесс окружают нейромедиаторы. Когда вы в Потоке, вы получаете больше информации в секунду, уделяете ей больше внимания и находите лучшие связи между новой информацией и связанными с ней знаниями. Это зовется распознаванием паттернов (шаблонов). Также вы находите лучшие связи между информацией и не связанными идеями, это называется латеральным мышлением. Большее количество исследователей склоняется к тому, что в Потоке занятия творчеством фактически становятся на 400% эффективнее.
Полностью материал смотрите в видео Стивена Котлера (с субтитрами на русском языке):
С обучением похожая история. Кратко объясню, как работает обучение: чем больше нейромедиаторов задействовано, тем больше вероятность того, что опыт перейдет из краткосрочной памяти в долгосрочную. А Поток - это прилив нейромедиаторов, поэтому в ходе экспериментов, которые американская армия проводила на солдатах, выяснилось что в Потоке солдаты обучаются на 240-500% быстрее, чем обычно.
Как легко входить в состояние Потока, и как применять это в повседневной жизни?
Важны две вещи: первая - Поток вездесущ, им может пользоваться кто угодно и где угодно при наличии определенных начальных условий; вторая - существуют специальные “триггеры”, которые позволяют достичь этих условий, их всего 20. В первую очередь надо понимать, что Поток идет за концентрацией, он может появиться, только когда все ваше внимание приковано к тому, что происходит здесь и сейчас. И триггеры нужны для этого, они помогают сконцентрировать внимание в настоящем моменте.
Какие большие испытания вам предстоит пройти? Что кажется вам невозможным в настоящий момент? Чем бы вы занялись, если бы были продуктивнее на 500%, креативнее на 400% и могли сократить время вашего обучения вдвое? Поток делает возможным многое, и лишь от вас зависит, как вы будете им пользоваться!
_________________________________
🌐 Канал «Практики Потока» официально представляет материалы Стивена Котлера и его компании The Flow Research Collective.
🔎 Основателем канала является Сергей Сухов, возглавляющий группу экспертов, исследующих состояние Потока.
📖 Другие полезные материалы о состоянии Потока и Пиковой производительности читайте в его личном блоге.
_________________________________
Смотрите другие видео Стивена Котлера:
• Стивен Котлер: Что такое состояние Потока
• Стивен Котлер: Как найти состояние Потока
• Стивен Котлер: Нейрохимия состояния Потока