Лето официально наступило. Это значит, что ребенка теперь домой загнать невозможно. Он будет бегать по улице до темна, забывая вовремя поесть что-то полезное.
Какой перекус у детей самый любимы? Мороженое, сладкая вата, шоколадные батончики, газировка… Лучше собрать «вкусный» рюкзачок с разными полезными продуктами. Рассказываем, что в него положить, когда отправитесь на прогулку с ребенком.
#1. Напитки
Летом очень жарко. Плюс дети всегда находятся в движении: бегают, скачут, играют с мячом и так далее. Чтобы организм не обезвоживался необходимо вовремя пить. Положите в рюкзак бутылку с обычной водой, не сильной крепкий чай, компот или натуральный сок.
#2. Овощи
В овощах много полезных веществ и витаминов. Чтобы ребенок точно их съел, нарежьте огурцы, морковь полосками, положите несколько палочек сельдерея и маленькие помидоры черри. В таком виде они едят овощи с большим удовольствием.
#3. Фрукты
Бананы отлично насыщают и дают энергию шустрому ребенку. Если ваше дитя обожает яблоки и груши, то лучше брать сладкие сорта. В них нет кислоты, которая будет вызывать больший аппетит и раздражать желудок. Вы можете положить с собой контейнер с ягодами (клубника, малина, ежевика).
#4. Сэндвич
Лучше сделать его самостоятельно, потому что не всегда понятно, что положили в покупной. Возьмите цельнозерновую булочку и разрежьте пополам. Чтобы она была чуточку помягче, смажьте оливковым маслом. Выложите листья салата, айсберга или пекинской капусты. Добавьте помидоры, маринованный огурчик и филе курицы или индейки.
#5. Сладкое лакомство
Дети всегда просят что-нибудь сладкое после сытного обеда. Мороженое, шоколад и сладкая вата — не очень полезная еда. Лучше давать детям чурчхелу, пастилу, зефир, рахат-лукум, мармелад. В этих сладостях есть польза. Например, желатин полезен для кожи, ногтей и волос.
