Приветствую!
Летний сезон уже начался, солнце жарит, и организм требует себя охладить любыми способами. Но возникает вопрос? А что делать в такой ситуации диабетику? Какими способы будут правильными? Для этого я подготовил несколько таких методов, которыми пользуюсь сам лично. Начнём!
Напитки
Не вижу смысла рассказывать вам о газировке, о её вреде для любого человека. Бесспорно, она вкусная и сладкая. НО! Мало того, что она не утолит вашу жажду, да в придачу хорошенечко повысит ваш сахар в крови с космической скоростью. То же самое могу сказать о покупных соках, морсах и лимонадах. Все они содержат сахар.
«А как на счет газировки с сахарозаменителями (зеро/лайт)?». Хороший вопрос. Собственно, иногда позволяю себе такие напитки. Но достаточно редко. В них содержатся вещества (не помню название, но оно как пальмовое масло во всяких сладостях). Это вещество оседает и накапливается в организме. Вот по этой причине нужно знать меру, и не злоупотреблять ими постоянно.
Фреши, свежевыжатые соки – имеют высокий ГИ и практически ничем не отличаются по переработке в организме от покупных.
Очевидно, вода – оптимальный вариант. На прогулке взять маленькую бутылочку с водой удобно и практично. Дома же можете сделать лимонад без сахара. Вода с лимоном и мятой отлично насыщает организм и утоляет жажду.
Молочные продукты. Кроме сахаросодержащих, такие продукты содержат небольшое количество углеводов. Если взять на прогулке ту же ряженку, то при продолжительной ходьбе она компенсируется.
Мороженое
Какое лето и без мороженого? Будьте аккуратны с его потреблением! Лично у меня, после мороженого, сахар поднимается медленнее, чем от обычного сладкого. Могу скушать пару стаканчиков, с 1 типом это можно грамотно компенсировать с помощью вводимого инсулина. А вот при 2 типе (на таблетках) будет сложнее, им нужно придерживаться строгой диеты. И здесь нужно аккуратно и понемногу пробовать и делать измерения глюкометром, чтобы не пустить в разнос свой уровень сахара.
Фрукты и овощи
Простой салат из свежих овощей – отличный вариант, как и фруктовый салат с добавлением белого йогурта. Подробнее о фруктах и овощах для диабетиков я рассказывал, ссылки оставлю внизу статьи.
«Французский душ»
О данном методе я узнал недавно от своего директора. Нужно намочить тряпку и протереть своё тело. Если вы сидите в офисе или на другом рабочем месте и умираете от жары, можно уединиться в уборной и попробовать. Мне помогал.
Влажные салфетки
Они постоянно со мной. И очень выручают на улице и в людных местах. При этом маленькая пачка много место у вас не займет. А вот в жаркую погоду протереть, например, лицо – здорово!
Дома
Что может быть лучше (кроме купания в озере) теплого душа дома? Обязательно нужно ополоснуться, а то и не один раз за день. И не забывайте про ноги. В жаркую погоду ноги устают быстрее, преют. Не забывайте за ними ухаживать.
Друзья, а как вы спасаетесь от жары? Пишите в комментариях!
Если Вам понравилась статья, не стесняйтесь ставить ЛАЙК. Сохраняйте статью и делитесь с другими! Это Ваша благодарность для меня! Спасибо! Подписаться можно здесь!
Появился вопрос? Пишите его мне на почту, которая указана в шапке профиля!
Статьи по темам:
Выбираем фрукты для диабетиков 1 и 2 типа. Часть 3.
Какие овощи купить в магазине диабетику 1 и 2 типа? Часть 2.