Стремительное развитие современного мира послужило началом развития у людей гиподинамии и гипокинезии, которые ведут к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, нарушением обмена веществ, ослаблением иммунной и нервной систем. Одним из побочных явлений прогресса стали психические расстройства, депрессия, стресс, тревога, панические атаки и т.д.
Одной из главных причин расстройств, является стресс, как реакция на негативные события в жизни. Длительное пребывание в состояние напряжения ведет человека к депрессии. Это психическое заболевание, характеризуется подавленным настроением, пессимизмом, отсутствием удовольствия от жизни и любимых занятий, трудностями запоминания и концентрации.
Можно ли самостоятельно, без применения медикаментозного лечения, избавиться от последствий стресса и депрессии? Перед тем, как начинать лечение в домашних условиях, желательно пройти обследования у специалиста.
Изменение своего состояния начинать нужно с анализа причин беспокойства. Как правило, просто прекратить волноваться очень сложно, т.к. часто это образ мышления, ставший для вас образом жизни. Преодолеть беспокойство, не означает перемены настроения на позитивный лад, это процесс глубокого переосмысления подхода к окружающим вас проблемам. Попробуйте, вместо бесполезного переживания, настроить себя на решение текущих задач, а главное на понимание своего влияние на проблему. Первый шаг, написать на бумаге, видимые вам основания для тревоги. Второй, пересмотреть личные ресурсы и наметить этапы последовательных действий. И третий, верить, что не только Вы участвуете в решение ваших проблем.
Для улучшения внутреннего настроения, могут помочь различные народные рецепты.
Удивительными свойствами обладает запах Лаванды. Этот цветок с успокаивающим ароматом, помогает снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Желательно, держать лаванду рядом с изголовьем кровати и Вам будет гарантирован спокойный и приятный сон. Запах лаванды положительно действует на нервную систему и снимает чувство тревоги и нервного напряжения.
Старинным рецептом успокоительно средства, является Ромашковый чай. Вещества, находящиеся в составе этого травяного отвара, воздействуют на рецепторы в мозгу, отвечающие за центрально-нервную систему. Чай на основе ромашки действует, как антидепрессант и восстанавливает психологическое состояние человека. Рекомендуется выпивать настой перед сном для быстрого засыпания и высокого качества сна.
Полезным и вкусным считается напиток Матэ, выращиваемый в Аргентине и Парагвае. Находящиеся в его составе кофеин, теофиллин, теобромин и витамины группы В, способствуют снижению чувства страха, тревоги, беспокойства, восстанавливают энергию, улучшают память и внимание.
Обратите внимание на ваше ежедневное меню и попробуйте добавить в него продукты с высоким содержанием серотонина или как его еще называют гормона радости. Лучшими поставщиками серотонина, являются горький шоколад, миндаль, кешью, арахис, грецкие орехи, любые морепродукты, капуста брокколи, твердые сыры, творог, кефир, бананы, яблоки, говядина, индейка, печень, овсянка, клубника, черника и голубика.
Все эти продукты обладают свойствами антидепрессантов и антиоксидантов, и заряжают энергией, укрепляют нервную систему, способствуют омоложению.
И главное, невозможно вылечить депрессию, употребляя лечебные чаи и не обращая внимания на полезный для нервной системы образ жизни.
Благодарю за внимание!
Марков Игорь
Друзья, подписывайтесь на канал проекта "Молодость, красота и здоровье" в Дзене, жмите "палец вверх" и делитесь ссылкой с друзьями в соцсетях. Спасибо большое!