Проблема лишних килограммов интересует не только девушек и женщин, но и мужчин. Я думаю многие замечали, что даже при интенсивных физических нагрузках и при применении диет вес уходит очень медленно или вообще стоит на месте.
В этой статье мы поговорим о психологическом воздействии на похудение.
Психология в похудении
Психология человека устроенна очень интересно и до конца не изучена учеными, однако есть ряд наблюдений практикующих психологов, которые помогут нам ответить на вопрос "почему не удается сбросить лишние килограммы".
Что нужно поменять в своей психологии для похудения?
1. Нужно полюбить себя таким какой есть. Не нужно постоянно корить себя и расстраиваться из за внешности. Все мы уникальны, даже когда набираем лишнего после родов, нужно все равно себя любить. Для этого перед зеркалом вслух проговаривайте то, что вам в себе нравится. Например мне нравится мой маленький нос, красивые ушки, добрые глаза и так далее. Не акцентируйте внимание на том что не нравится. Так работает наша психология.
2. Давайте правильную установку. Важна цель и установка. Ответьте на вопрос, зачем вам худеть. Ответ, чтобы быть красивой не походит, ведь кто то и так вас считает красивой и подсознание это понимает и поэтому не хочет меняться. Пример правильной установки, я хочу сбросить лишний вес на животе, чтобы быть более здоровой и продуктивной на работе, чтобы не было отдышки при хождении по ступенькам и так далее. Нужно переубедить свое подсознание что это действительно нужно Вам.
3. Не следует себя жестко ограничивать. Запретный плод сладок и чем больше мы себе в чем то отказываем тем больше нам этого хочется. Я думаю многие срывались с диет и обжирались с мыслью что от одного раза ничего не будет или завтра все сгоню в спорт зале. Лучше откладывайте , а не запрещайте. Например в 21.00 вам захотелось резко бутерброд, а вы подумайте, завтра утром съем бутерброд с чаем, а сегодня яблочко. И так далее.
4. Верьте в себя. Не допускайте мысли что похудеть невозможно. Почаще представляйте себя стройной. Так мы программируем свое сознание.
5. Нужна хорошая мотивация. Если мотивации нет, то забить на все намного больше шансов. Хорошей мотивацией служит влюбленность или сильно желание что то изменить. Найдите такую мотивацию без нее никак.
Эти психологические правила помогут вам сбросить лишний вес, главное следовать им и не забывать о физических упражнениях.
Будьте здоровы и красивы!