Вот, писал я уже много раз о том, что перед выполнением того или иного упражнения нужно выполнять разминку.
То есть, обязательно необходимо разогреться, чтобы подготовить наши мышцы, связки, сухожилия и суставы к работе.
Вы мне задаёте вопрос, что именно делать, чтобы провести разминку.
Об этом я тоже писал, но не оставлял картинки. Сегодня хочу, для наглядности показать вам при помощи примитивных рисунков, какие движения включить в разминку.
Начинать разминку лучше с ходьбы на месте. Причем, чем выше будете поднимать колени, тем лучше.
После этого можно выполнить наклоны в стороны.
Далее, выполнить десять приседаний.
Это не обязательное правило приседать 10 раз. Вы должны сами чувствовать, сколько способны выполнить приседаний так, чтобы разогреться, а не сильно устать.
Махи ногами вперёд и в стороны помогут хорошо разогреть ноги.
Выполняйте их по 30 секунд на каждую ногу.
Этого будет достаточно для разминки.
Ещё раз хочу напомнить вам, что перед выполнением любых упражнений нужно разогреваться, чтобы избежать травм.
Всем здоровья и добра!