1. Если это что-то хоть каким-то образом измеряется штуками, сделайте всего 5 (10, 15, 20...). Скажите себе: "Я помою всего 5 тарелок/сделаю всего 10 приседаний/напишу всего 15 слов реферата/прочитаю всего 20 строчек параграфа". Потом втянетесь, поверьте. А если вдруг не втянетесь, то и 5, и 10, и 15 в любом случае больше ноля!
2. Начните делать на счет три. Просто посчитайте вслух "Раз, два, три" и начинайте делать. Ваше первое движение после "три" уже обязательно должно быть связано с делом.
3. Придумайте ритуал, после которого Вы отныне всегда сразу принимаетесь за дело. Ритуал закончен, и в следующую секунду Вы уже заняты выполнением этого дела. Выпивайте чашку чая и принимайтесь за работу после последнего глотка, идите в душ и сразу же после начинайте работать, выходите подышать на балкон, а потом тут же работайте. Главное, чтобы Ваш ритуал не занимал более 2х минут! И ни в коем случае, никогда никогда, ни за что, ни за что не откладывайте дело после совершения ритуала- так привычка не выработается!