Для многих отказаться от сладкого надолго - очень тяжелая задача. И для меня в том числе, первые 3 дня все идет неплохо, даже не хочется, а потом то и дело, думаешь о шоколадках!
Можно ли вообще похудеть без отказа от сладкого?
Да, это все реально и вовсе не выдумка.
Я таким образом похудела на 7 кг и не набрала обратно, хотя прошел уже год.
Но давайте сначала обсудим сладкое, взвесим все за и против.
Плюсы сладкого
Сладкое поднимает настроение. Потому что в ответ на него вырабатываются гормоны радости и удовольствия - серотонин и дофамин.
Сладкое сближает с людьми. За чашкой чая с конфетами гораздо легче найти общий язык с собеседником, да и чай не такой скучный становится.
А теперь об обратной стороне медали.
Минусы сладкого
Сладкое вредно для зубов. Но только если вы не почистите зубы после сладостей.
Сладкое снижает работоспособность. Сначала поднимается уровень глюкозы в крови и мы чувствуем прилив энергии, поскольку мозг питается только глюкозой. Но этот подъем замечает поджелудочная железа и вырабатывает гормон инсулин, который приказывает всем тканям быстро съесть глюкозу. И ее становится очень мало в крови, мозг остается без энергии, а мы чувствуем усталость и сонливость.
Избыток сладкого повышает уровень холестерина. Наш организм умеет превращать углеводы в жир и обратно. И когда сахара становится слишком много, организм превращает его в жир, в том числе в холестерин, который является причиной многих болезней сердца и сосудов.
Сладкое вызывает сильное чувство голода. Все из-за тех же резких скачков сахара в крови.
Но что насчет похудения?
Сладкое - это тоже продукт питания. Учитывая все плюсы и минусы, можно увидеть: вреден только избыток сладкого. То есть, если вы в выходной день выпьете чашку кофе с 3 кубиками шоколада или съешьте рожок мороженого, ничего страшного не случится. У вас только поднимется настроение.
Если вы не можете и дня прожить без сладкого, ешьте фрукты или сухофрукты. Они помимо глюкозы и фруктозы содержат пищевые волокна. Они налаживают работу желудочно-кишечного тракта и регулируют всасывание сахара. То есть, резких скачков и падения работоспособности не будет.
Если статья была для вас полезна, поделитесь ей с друзьями в соц сетях. Не забывайте ставить лайк и подписывайтесь на канал :)