Дефицит железа может быть обусловлен различными причинами, и поэтому признаки будут варьироваться в зависимости от количества этого микронутриента в кровотоке. Во-первых, мы должны учитывать, что считаются низким уровнем этого минерала:
У женщин ниже 40 мкг / дл.
Мужчины и дети: 50 мкг / дл.
Младенцы должны иметь самый высокий уровень, не меньше 90 мкг / дл.
Причины дефицита железа
Поскольку в зависимости от недуга, вызванного этой патологией, а также симптомов отсутствия железа, мы должны будем принять во внимание следующее:
Это может быть связано с дефицитом в рационе, как хроническим, так и временным. Имейте в виду, что при усвоении всех минералов и витаминов микроэлементы действуют в синергии. Хотя железо из мясных продуктов легче усваивается, оно более здоровое из овощей (например, бобовые). В этом случае вы должны смешивать эти продукты с другими, которые содержат витамин С (апельсины, клубника, дыня, папайя или киви).
Также, обычное применение ацетилсалициловой кислоты, болеутоляющих средств или ибупрофена может вызвать эту патологию.
Читайте также:
Чем полезны баклажаны, при каких болезнях и состояниях помогают (атеросклероз, анемия, сердце и т.д.).
О каких проблемах со здоровьем расскажут ваши ноги
6 признаков того что у вас могут быть камни в желчном пузыре
Каковы симптомы дефицита железа?
Если происходит небольшое снижение, временный дефицит в рационе или беременность, вы можете заметить:
- Умеренную усталость, особенно когда вы просыпаетесь.
- Головные боли, которые сочетаются с анальгетиками.
- Проблемы при концентрации и плохое настроение.
Когда нам нужно беспокоиться?
Беспокоится, стоит начинать когда появляются следующие симптомы и проявления:
- Хрупкие ногти голубоватого цвета.
- Головокружение при подъеме с сидящего или лежачего положения.
- Трудность дыхания без каких-либо физических упражнений.
- Странный цвет (желтоватый) на коже.
- Боль в языке.
Симптомы тяжелого дефицита железа
Будьте осторожны, если заметите:
- Острую боль в груди без каких-либо усилий.
- Увеличенная потеря веса
- Стул с кровью или очень темный.
Любой из этих симптомов отсутствия железа может также быть признакам или последствиями очень серьезных заболеваний, поэтому вам следует немедленно обратиться к врачу.
Средства против железодефицитной анемии
Если у вас нет серьезного заболевания, сбалансированная диета сделает ваши уровни железа подходящими. Употребляйте следующие продукты:
- Водоросли всех сортов.
- Пивные дрожжи, богатые другими минералами и витаминами.
- Бобовые, особенно соевые бобы и чечевица.
- Красное мясо.
- Целые злаки.
- Яичные желтки.
- Орехи, особенно миндаль.
- Овощи с зелеными листьями.
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!