Праздничное застолье в самом разгаре!? Но с ними приходит и похмелье – особенно для наименее осторожных.
Если вы перестарались с алкоголем во время праздников и вам нужно проснутся с минимальными последствиями от алкоголя, эти совет могут быть полезны. Хотя и не у всех это может оказаться под рукой.
Хотя не существует такого понятия, как полное «излечение» от утреннего похмелья, есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить свою головную боль, пока вы ожидаете неприятных симптомов похмелья после гулянки.
Мы поговорили с экспертами по питанию, чтобы получить от них советы по избавлению от похмелья с помощью некоторых естественных продуктов.
1. Имбирь
Имбирь уже давно используется в китайской медицине в качестве средства против тошноты. Это традиционное мышление вполне обосновано: исследование 2016 года пришло к выводу, что растение является «эффективным и недорогим средством от тошноты».
Чашка имбирного чая утром после тяжелой ночи может быть самым дешевым способом убить двух зайцев одним выстрелом. Вы восполните часть столь необходимой воды, а также дадите организму важный имбирь, чтобы успокоить свой желудок.
Так как имбирь оказывает противовоспалительное и сердечное действие, вы можете просто сделать его частью своей повседневной жизни.
Чтобы напиток с имбирем имел хороший вкус, диетолог Роб Хобсон рекомендует добавить в заварник одну-две чайные ложки порошка имбиря, половину лимона и две чайные ложки меда и залить кипящей водой. Оставьте на пять минут.
«Острый вкус очень заряжает энергией, а мед поможет сбалансировать низкий уровень сахара в крови».
2. Сбалансированный завтрак
Чай хорош, но многие из нас могут чувствовать отсутствие аппетита к сытной еде на утро после застолья. Еда жизненно важна, так как потребление алкоголя сильно влияет на уровень глюкозы в крови
Тарелка с нарезанными фруктами может дать вам немного натурального сахара, а в качестве бонуса – витамины.
Рианнон Ламберт , диетолог и автор книги Re: Nourish, говорит: «Продукты, содержащие калий, могут помочь вашему телу восстановить утраченные электролиты после ночи питья. Бананы и авокадо – хорошие источники ».
3. Опунция (самый бредовый совет для России)
Колючая груша – фотогеничный кактус с яркими красными фруктами. Исследования показали, что экстракт из этого фрукта может использоваться для похмелья с впечатляющим эффектом.
Было обнаружено, что он уменьшает тошноту, головокружение и головные боли, и все это звучит довольно круто точки зрения жертв похмелья.
Если вы хотите попробовать это, ищите добавку в аптеках под названием экстракт Hovenia Dulcis
4. Экстракт артишока
Другая добавка которую стоит попробовать это Артишок. «Эта добавка стимулирует выработку желчи и может помочь уменьшить вздутие живота и другие симптомы расстройства желудка, связанные с употреблением алкоголя»
5. Вода
Даже относительно легкое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма. Это, в свою очередь, может вызвать головную боль, усталость и недостаток энергии, которые многие из нас связывают с похмельем.
Когда вы просыпаетесь, чувствуя себя разбитым, задача выпить стакан воды должна быть первоочередной.
Прийти в себя будет еще проще, если вы не забудете выпить немного воды перед сном в конце бурной ночи, но не паникуйте, если вам это не удалось. Обязательно делайте регулярные глотки на протяжении всего утра, это все равно поможет чувствовать себя лучше.
6. Хороший сон
Независимо от того, продолжалась ли ночь, пока не наступил ранний час, или алкоголь ухудшил способность ко сну, негативные стороны даже легкого недосыпания являются значительными для организма.
Таким образом, если худшее приходит к худшему, вам, возможно, придется прибегнуть к небольшому сну во время обеда.
Не забудьте установить будильник)