Вам, безусловно, хочется иметь красивую фигуру или устранить обнаруженные в ней недостатки.
Начните с внешнего осмотра. Встаньте в купальнике перед большим зеркалом и критически осмотрите себя с головы до пят. Вам кое-что не нравится ? Ну, не расстраивайтесь, это поправимо.
Талия, по вашему мнению, могла бы быть чуть тоньше, голени более стройными, а живот более упругим. В этом случае будут полезны следующие специальные упражнения.
1. Лягте на коврик и положите на живот довольно тяжёлый предмет. Выдохните животом, как бы вытолкните предмет вверх, задержите дыхание на 3-6 секунд. Теперь вдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз
2. Лягте на коврик у шкафа так, чтобы стопы можно было закрепить за его край. Упругим движением поднимите тело и наклонитесь вперёд, чтобы кончики пальцев рук коснулись ступней. Пятки не поднимать! Медленно опуститесь на спину. Заметьте: чем медленнее выполняется упражнение, тем более выражен его эффект. Выполняйте его не менее 10 раз.
3. Разбросайте по полу коробку спичек, а потом соберите их по одной, энергично выпрямляясь каждый раз. Колени не сгибать! Уже через месяц после такой ежедневной систематической тренировки живот "подберётся", а талия сузится.
Упражнения трудноваты но действенны. А если выполняемая работа как бы безразлична мышцам, но не будет того тренирующего эффекта, ради которого вы занимаетесь. А мышечных болей не опасайтесь. Мышцы побаливают из-за того, что приспосабливаются к нагрузке. Пройдёт несколько дней и боль исчезнет.