Уверена, хоть на 20% у вас свербит голос : «#яжплохаямать!», «#никчемнаяжена», «#самозванец».
Купила эклер с шоколадной глазурью? Гореть в фитнес-аду. Накричала на ребенка, который стопиццотый раз упрашивает купить куклу «лол» или машинку? Не мать, а чудовище.
Эта жесткая структура внутри нашей психики, которая то виноватит, то стыдит любой недостаток. А ошибку рассматривает под лупой яростного критика.
Если у вас есть внутри эти жесткие психические структуры, это навсегда. В вас это «врастили» с молоком мамы. Ибо любая эмоция – это не только про вас, но и про систему, в которой вы жили.
Для начала – надо просто знать – в вашей психологической конституции есть чувство вины.
Огромное чувство вины затопляет реальность, приводит к депрессии, психосоматике. Вина поселяется как жжение в грудной клетке – пространство, формирующее отношение. Стыд опоясывает расскаленной мигренозной болью голову, чтобы перестать наконец видеть то, что творишь. Все причины во Вселенной смыкаются на нас. Муж бурчит после работы. Вы считаете, что вы – виноваты. Начальник не поздоровался. Снова – вы виноваты. Мама не позвонила. Кто виноват? А в действительности у каждого из нас свои причины бурчать, не здороваться, не звонить, отказывать.
Чувство вины во вселенском масштабе помогает нам контролировать эту жизнь. Удивлены? А именно так. Внутри живет плотная фантазия. Если я стану идеальной, то и муж перестанет бурчать, и начальник повысит зарплату, и мама позвонит. И это, конечно, же детская фантазия, которая была внушена со словами «вот будешь хорошей девочкой и тогда…»
Чувство вины в здоровой концентрации дает нам возможность понимать, какие стратегии наиболее успешны в этой жизни. Какая модель поведения наиболее удобна и мне, и обществу, в котором я живу.
Первый шаг от избытка вины – осознанность и простые вопросы: «Это точно про меня?».
Осознанность формируется в моменте паузы, где вы разрешаете себе не виноватиться сразу, стыдиться и кричать, а анализируете ситуацию: «Я сейчас кричу на ребенка почему?» Может, переполнены тревогой? Какой? Пусть ребенок посмотрит мультики, а вы разрешите побыть в своем состоянии.
⠀
Вы вините себя? В чем?
Ставьте "лайк", если вам понравилась статья. Нам будет приятно!
Хотите узнать еще про себя и отношения?
Подписывайтесь на нас:
Мы в Инстаграм
Мы в FB
Мы в ВКонтакте