Доброе время суток, мои читатели. Мне хочется начать с того, что нет плохих и хороших продуктов. Есть продукты более или менее питательные. Нельзя сторониться "запрещенки". Все равно, рано или поздно, вы сорветесь. Даже если вы решили сбросить лишний вес, не надо себя мучать, просто надо выровнить свое питание, ничего себе не запрещая.
Естественно, лишний вес не приносит здоровья. Люди, имеющие лишние килограммы, более подвержены диабету второго типа. Поэтому заняться питанием никогда не поздно и полезно всем.
Один из способов не отказываться от любимых продуктов - это скачать приложение, которое подсчитывает съеденное число калорий. Многие мои знакомые с помощью этого способа похудели на 5 кг не заметно для себя. То есть нет определенной диеты. Вы едите все, только считаете калории. Нет "запрещенки", можно все, только в меру.
Но я люблю сладкое. И не представляю ужин без чего-то вкусного и шоколадного.
И мне стало очень интересно поэксперементировать, что будет с моим весом, если всю неделю, каждый день я буду позволять себе десерт на ужин?
Мой фитнес тренер предложил мне в конце дня набирать 150 калорий любым способом, как мне нравится. Всем нужен отдых от диеты и эти 150 калорий не смогут сломать всю здоровую систему питания. Воспринимайте этот десерт, как морковку.
Кто не любит сладкое, может заменить десерт на бокал вина или небольшую мисочку чипсов. Каждый день правильного питания перестанет быть для вас настоящим испытанием.150 калорий на вкусненькое никак не повлияет на вашу борьбу с лишним весом.
Сам эксперимент
Смысл эксперимента - разрешить себе есть десерт на ужин во время похудения. То есть если я не хочу есть ягоды вечером, я смело могла их заменить на кусочек шоколада. Вначале я волновалась. И позволяла себе совсем чуть-чуть лакомства. Потом я научилась высчитывать сколько мне можно съесть вкуснейшего шоколада, чтобы набрать 150 калорий.
Так я узнала о питательной ценности многих продуктов.
Результат
Я не люблю весы, они часто удивляют. Иногда изнуряешь себя голодом, а вес стоит. Или ешь нормально, а на завтра минус 300 грамм.
Но когда я взвесилась после недели с ночной "запрещёнкой" я похудела на килограмм. Все это привело меня к выводу, что есть можно все, если вы активны и считаете общее число съеденных калорий за день.
Все или ничего - это плохой девиз для желающих похудеть. Так вы скорее всего не долго выдержите на диете. Не ставьте себя в жёсткие рамки.
Подписывайтесь на мой канал и сможете найти лёгкий способ, чтобы стать стройным и счастливым.