Кто еще разбирается с углеводами?👋
По началу я с трудом могла отличить быстрые углеводы от медленных😅😊#жестокиймирпп#новичок#расскажитепокажите#хочувсезнать
Вот может кому будет полезно😊😉❤
Я разделила углеводы по принципу светофора🚦 (на основе продуктов, которые я ем и более менее люблю) Любые углеводы употребляю до 15:00 (фрукты и овощи вечером ем) 💚Зеленый свет(каждый день🥒🥝🍏🥑):
Овсянка
Гречка
Пшено
Бурый рис
Фасоль в собственном соку
Овощи: капуста(брокколи, цветная, белокочанная, китайская и т.д), перец, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, сельдерей
Фрукты 💛Желтый цвет(пару раз в неделю по началу, сейчас реже 🍍🍌🍋):
Хлебцы ржаные
Белый рис
Макароны грубого помола (должны вариться более 8 мин)
Хлопья не сладкие
Картофель, только не жаренный (один раз в неделю)
❌❌❌Красный цвет
Хлеб особенно белый
Картофель фри, чипсы
Сахар
Пшеничная мука и все изделия из нее
Молочный шоколад
Мороженное
Могу сделать #читмил на завтрак пирожное🍨, гамбургер на обед🍔, ролы на ужин🍱 Не в один день конечно🤣