Всем привет , дорогие читатели! Сегодня мы с вами рассмотрим такие упражнения как.
Подтягивания
Подтягивание одно из лучших упражнений с собственным весом телом.
Основная нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья, а так же вовлекает все мышцы стабилизаторы.
Упражнение можно делать в разных вариациях все зависит только от вас.
Отжимания
Отличное упражнение с собственным весом тела которое можно делать в разных вариации такие как (отжимания от скамейки, с узкой постановкой руку, с широкой постановкой, отжимания на 1 руке и с дополнительным весом и т д.)
Основная нагрузка ложится на грудные мышцы плечевой пояс трицепсы, а так же вовлекаются все мышцы стабилизаторы.
Отжимания на брусьев.
Очень хорошее упражнение для развития верхнего плечевого пояса.
Не даром эта троица является как основа физической подготовки в большинстве видов спорта и армейской службы.
Отжимания в стойке на руках.
Отжимания в стойки на руках самое эффективное упражнение на Дельтовидную группу мышц со своим весом тела. Которое является базовым в тренировках Гимнастов.
Конечно это не полный список который мог тут быть представлен, а какие добавили ВЫ?
