От того, как ты начинаешь свой день зависит вся твоя жизнь.
⠀
Это правда!
⠀
⠀
Однажды книга «Магия Утра» изменила начало моего дня и меня в том числе.
⠀
20% вложений в утро и 80% дня работают на тебя!
⠀
⠀
Принципы Чудесного Утра:
⠀
☀️ Сон длительностью 7 часов
Это оптимальное время, чтобы выспаться.
Совет ложиться в 23:00, любую мозговую деятельность убирать за 2 часа до сна.
☀️ Подъём в 6:00
Чем раньше встаёшь, тем дольше будет утро, соотвественно можно больше успеть, так как это время пика продуктивности. В принципе, это особенная часть дня, которую вы полюбите!
⠀
☀️ Медитация
Это, как раз, настройка на хороший день! Благодаря ей смотрим на все с улыбкой :)
Никакой эзотерики. Это как утренняя зарядка, только для ума. Почему мы все работаем над качеством тела в зале, но забываем, что оно не существует отдельно от мозга?
⠀
☀️ Физические упражнения
Для новичков это пробежка, либо растяжка.
Если хочется бегать, не стоит наматывать километры, начните с малого – круг вокруг дома и небольшая разминка, иначе вы никогда не возьметесь за это.
А видео с растяжкой ищу на YouTube, ввожу в поиске «Morning stretches»
⠀
☀️Стакан воды
Чтобы окончательно «завести» свой организм!
⠀
☀️ Вкусный завтрак
Многим лень готовить себе обед или ужин, но выделить полчаса времени на создание идеального завтрака можем всегда!
⠀
Делюсь рецептом:
«Тост с жареным бананом, арахисовой пастой + мягкий творог»
⠀
▫️Половинку банана размещать вдоль пополам, обсыпать корицей
▫️На разогретую до среднего огня наливаем немного любого сиропа, либо можно расплавить сахар, и кладем туда банан. Буквально 2 минуты с каждой стороны достаточно.
▫️Кусочек хлеба сначала в тостер, а дальше смазать щедрым слоем арахисовой пасты.
▫️Выложить банан сверху на тост и посыпать, чем вам угодно (кокосовая стружка, семечки, орехи)
▫️Приготовить кофе и дополнить картину мягким творогом.
Приятного! ✨
⠀
⠀
Как насчет того, чтобы начать свое утро по-новому уже завтра?