Если вы задумались об исключении сахара и сладостей из своего рациона, значит, вы уже на правильном пути. Узнайте, какие перемены произойдут с вашим телом и разумом после отказа от сахара.
Мотивацией для отказа от сахара чаще всего является желание похудеть и стать более здоровым. Полностью исключить из рациона все сахара будет неправильным, без главного источника энергии питание перестанет быть сбалансированным, организм начнет страдать от упадка сил. Речь идет о соблюдении рекомендации врачей, гласящей о том, что на сахар должно приходиться не более 5% от общей калорийности суточного рациона. Для соответствия данной норме необходимо отказаться от сладких газированных напитков, перестать добавлять сахар в кофе, чай и другие напитки, а также максимально снизить употребление кондитерских изделий. Что произойдет с вашим организмом при отказе от сладостей?
Повышение работоспособности
Уровень сахара в крови человека зависит от того, что он ест. При употреблении большого количества сладостей уровень сахара будет повышенным, для этого состояния характерны нарушения в обменных процессах и накопление токсинов. Организм отравляет себя изнутри, человек становится менее работоспособным, чувствует себя вялым.
Отказ от лишнего сахара будет способствовать очищению организма и повышению его производительности.
Стабилизация веса
Отказ от сахара гарантирует похудение, и дело не только в высокой калорийности самого сахара. Привычка есть сладкое распространяется на самые калорийные продукты – выпечку, конфеты, сладкие напитки, фастфуд и другие. Отказавшись от сахара, вы отказываетесь от самых вредных продуктов, преобладание здоровой и правильной пищи приводит к позитивным изменениям в фигуре.
Нормализация работы кишечника
Человек ест что-то сладкое, потому что так хочет его мозг, к сожалению, кишечник не обладает правом голоса в организме. При этом расщепление и усвоение сахаров осуществляется в кишечнике, чрезмерное употребление сладкого сказывается на здоровье всего пищеварительного тракта. Замена сладких продуктов на продуктов с высоким содержанием пищевых волокон нормализует работу кишечника за считанные дни.
Отсутствие тяги к сладкому
Любовь к сладкому – это не вкусовое предпочтение, а настоящая зависимость. После того, как человек получает порцию сладкого, его мозг чувствует удовлетворение, каждый раз, когда мозгу захочется испытать это ощущение повторно, человек будет чувствовать желание съесть что-нибудь сладкое. К счастью, вырваться из этой зависимости можно самостоятельно, чем меньше сладкого присутствует в рационе, тем меньше его хочется.
Повышение чувствительности вкусовых рецепторов
Если вы не привыкли пить чай и кофе без сахара, то вы не знаете настоящего вкуса этих напитков. Сахар обладает не только сладостью, но и собственным вкусом, этот вкус перебивает вкус чая и даже кофе. При отказе от лишнего сахара вкусовые рецепторы обостряются, привычные блюда и напитки раскрывают свои вкусы по-настоящему.