Когда наше тело (непокрытые участки кожи) подвергается воздействию солнечных (ультрафиолетовых) лучей, в организме начинает вырабатываться особый гормон, который многие из нас знают как витамин D.
В первую очередь витамин D принято назначать детям, так как они страдают от его недостатка. Влияние витамина D на здоровье детей: на рост костей, на сон, мышечную, сердечно-сосудистую и нервную системы.
Но в последнее время, во многом благодаря глобальным исследованиям, стало известно, что не только дети подвержены заболеваниям, связанным с недостатком витамина D в организме.
При недостатке витамина D, в том числе и у взрослых, возникают серьезные проблемы: старение кожи, нарушение менструальных циклов, проблемы с лишним весом, снижение либидо, частые ОРВИ, остеопороз, бронхиальная астма, хроническая усталость, депрессия, сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз, атопический дерматит, определенные виды онкологических заболеваний.
Похудение и витамин D:
Он работает подобно гормону и напрямую воздействует на наш метаболизм и способен улучшать наш обмен веществ тем самым снижать лишний вес.
Сексуальность и витамина D
При недостатке витамина D у женщин снижается половая активность. Соответственно, сели витамин в вашем организме в достатке, то сексуальность возрастает.
Как понять, что витамина D не хватает?
Согласно исследованиям ученых, больше половины населения нашей страны страдает от недостатка витамина D из-за продолжительных холодных периодов и недостатка солнца. Поэтому если у вас наблюдаются нарушения с лишним весом или либидо, нервные состояния, частые простудные заболевания и т.п., то необходимо сдать анализ на определение уровня витамина D в организме и в случае подтверждённого его недостатка, начать насыщать им свой организм.
Источники витамина D
Организм может получить витамин D 3 путями: при приеме специальных препаратов с содержанием витамина, из продуктов и под воздействия ультрафиолета. Но последний способ не является безопасным, так как прямые солнечные лучи опасны и могут вызвать рак кожи, а если вы мажете кожу солнцезащитным кремом, то он препятствует синтезу витамина D в теле.
Специализированные препараты можно приобрести в аптеке после консультации у врача.
Список продуктов с высоким содержанием витамина D:
Красная икра
Тунец
Лососевые виды рыб
Сардины
Сельдь жирная
Печень трески
Говяжья печень
Яйца
Грибы шиитаке
Соевое молоко
Также рекомендуем прочитать о том, как витамин D помогает побороть тягу к сладкому.
Если статья понравилась, можете поставить лайк. Подписывайтесь на наш канал, где каждый день мы публикуем статьи на тему полезной еды, а также посетите группу ВКонтакте