1. Растяжка спины и плеч в позе прямого угла 2. Растяжка спины и плеч 3. Растяжка спины в позах кошки 4. Растяжка плеч и спины в позе потягивающегося щенка 5. Растяжка мышц-сгибателей бедра в позе наездника 6. Растяжка грушевидной мышцы в позе голубя 7. Растяжка бицепса бедра 8. Скручивания позвоночника Упражнения на укрепление мышц
9. Подъём руки и ноги
Позы для растяжки мышц
1. Растяжка спины и плеч в позе прямого угла
2. Растяжка спины и плеч
3. Растяжка спины в позах кошки
4. Растяжка плеч и спины в позе потягивающегося щенка
5. Растяжка мышц-сгибателей бедра в позе наездника
6. Растяжка грушевидной мышцы в позе голубя
7. Растяжка бицепса бедра
8. Скручивания позвоночника
Упражнения на укрепление мышц
9. Подъём руки и ноги