Когда сидишь на диете поводов сорваться и съесть все что сбросил таким непосильным трудом становится на много больше. На помощь приходят простые способы:
- Почистить зубы. Ощущение свежести и чистоты во рту дает возможность продержаться пару часов. Да и жалко будет есть если только что почистил зубы.
- Выпить воды. Вода заполнит желудок и утолит жажду. Чаще всего, когда мы думаем что хотим есть, на самом деле хотим пить. Поэтому попробуйте сначала выпить теплой воды. Ледяная вода плохо отразиться на желудке и вызовет еще больший голод.
- Попрыгайте. Если мучает голод начните делать физические упражнения: прыгать, бегать, приседать и т.п. мозг отвлечься, плюс получит эндорфины ( гормоны счастья) и голод отступит на длительное время. Вдобавок физические упражнения помогают сбросить вес и подтянуть мышцы.
- Пожуйте жвачку. Это на тот случай если вы не дома и у вас нет возможности почистить зубы и все прочее. Жвачка освежает дыхание, чистит зубы если вы в пути. Но не сильно увлекайтесь, она так же и стимулирует образование желудочного сока и во время работы вхолостую, он способен вызвать гастрит.
- Ложитесь спать. Когда человек плохо спит или не достаточно, ему требуется возмещать энергию, которую он не получил во время сна, поэтому мы больше едим. Чем больше вы спите, тем меньше вам хочется есть. Главное не переусердствуйте, а то получите угнетенное настроение из-за пересыпа. Спать нужно в меру и по норме. Остальное время не забываем про физические упражнения.
- Смотрите на еду как на жиры, которые отложатся на ваших боках, если вы поедите раньше или позже положенного. Прокручивайте в голове, что лишний кусок вам радости не принесет, а расстройства от лишних килограммов или сантиметров вполне.
- Смотрите на себя в зеркало. После того как сбросите на диете первые килограммы, мозг пошлет сигнал что вы стали легче, поднимется настроение, дополните его игрой перед зеркалом: втянули живот, смотрим какая там стройная девушка и что таким стройным девушкам есть не хочется. Если не помогает, повторяй пункты выше по списку.
Главное помните вредная, жирная и лишняя еда побывает во рту несколько секунд, в животе от 10 минут до 40, а на боках будет висеть годами. Садясь на диеты помните: только спорт, здоровое питание, крепкий сон! Удачи.